Annyi életmód tanácsba botlasz úton-útfélen, hogy nyilvánvalónak tűnik, mi az, ami „jó” az egészségednek. De ha annyira magától értetődő lenne a most következő lista minden egyes pontja, nem volna a világon ennyi boldogtalan és beteg ember… Nyomatékosítjuk tehát azokat a tippeket, amelyek napi szintű betartásával önmagad sokkal jobb változata lehetsz.
Legyen nálad takarodó!
Hiába tűnik kisiskolás dolognak, hogy minden este fix időpontban lődd fel a pizsamát, igazából ez lenne az idegrendszered épségének egyik záloga.
Amennyiben hagyod, hogy a belső órád beálljon, nemcsak felturbózott szellemi képességeknek és stressztűrésnek örülhetsz, hanem jobb és gyorsabb anyagcsere-folyamatoknak is.
Használd az érzelmi intelligenciád!
A magabiztos, céljukért megdolgozni képes, alkalmazkodó és rugalmas emberek érzelmi intelligenciája általában magasabb. Az impozáns értéket jelzi, ha gyorsan felépülsz a stresszhatások után, és könnyen megtalálod a belső békédet.
Az EQ pszichológiai értelemben társas készségekből, empátiából, motivációból, öntudatosságból és önszabályozásból áll. Szerencsére közülük mind fejleszthető – elsősorban a saját határaid túllépésével.
Tarts egy kis szünetet!
Gyorsan mész, gyorsan eszel, gyorsan beszélsz, gyorsan élsz? Ez sajnos türelmetlenséget szül, aminek a következményeként valószínűleg nem veszed észre a körülötted zajló dolgokat. Tudod például, milyen virágok nyílnak mostanság az utcádban?
Néha lassíts le egy kicsit, és szánj időt a mindennapi csodákra! Nemcsak lelki, hanem élettani hatása is lesz az új hozzáállásodnak: a szervezetedben jelentősen csökkenni fog a kortizol, azaz a stresszhormon szintje, amivel egy csomó betegség kockázatát mérsékelheted.
Hagyd ki a cukrot, amikor csak lehet!
A cukor önmagában nem mumus. A friss gyümölcsök cukortartalmát például fölösleges méregetned, hacsak nem szenvedsz cukorbetegségben – aminél ugyebár minden gramm számít
A feldolgozott élelmiszerek hozzáadott cukortartalma azonban annyira tragikus, hogy gyakorlatilag már egy előrecsomagolt süteménnyel fedezheted a napi ajánlott bevitel jelentős részét, és akkor hol vannak még a főétkezések!
Éppen ezért törekedj rá, hogy alacsony cukortartalmú, vagy inkább természetes nasikat válassz!
Élvezd a testmozgást!
Semmi probléma nincs azzal, ha nem szeretsz futni, vagy éppen a konditermek világától ráz ki a hideg. Annyi alternatíva áll rendelkezésedre, hogy ha minden héten új edzésformát próbálnál ki, egy élet alatt nem is érhetnél a végére.
Ha a szótáradban eddig nem szerepelt egymás mellett az „öröm” és a „sport” szó, mert közéjük tolakodott néhány „p” betűs cifrább kifejezés, ideje átrendezned az ábécét! Nincs olyan, hogy egyezményesen „rossz” vagy „jó” edzés.
Csak olyan van, amit szívvel-lélekkel csinálsz, és olyan, ami kínoz. Válaszd az előbbit!
Tudd, mikor kell leakadni a telefonodról!
Van, amikor abszolút helyénvaló üzeneteket pötyögni és instagramozni, míg máskor csak a baj van belőle. Nem holmi illemszabályokra gondolunk, hanem arra, hogy a mobilod fogságába esve fogalmad sem lehet róla, milyen a pillanat igazi öröme.
A tengerparti koktél például egyáltalán nem olyan fesztelen élmény a naplementében, ha a tökéletes szöget keresve erőlködsz rajta, hogy minél makulátlanabbnak tűnjön az életed a neten. Szabadulj meg néha a technológia kötöttségeitől, és csak élvezd a jelent!
Igyál több vizet!
Őszintén, mennyit szoktál egy nap inni? Nekünk szépíthetsz, de magadat nem érdemes átverni. A szervezetednek legalább másfél liter vízre van szüksége, ami krónikusan folyadékhiányos szervezettel első látásra nagyon soknak tűnhet.
Pedig azok, akik figyelnek az izomtömegükre, általában tizenöt testsúlykilogrammonként kortyolnak el egy litert – tehát egy 60 kilós nő például négyet. Nem szabad viszont rövid időn belül drasztikusan emelni a mennyiséget, mert árthat az anyagcserédnek.
Bőven elég, ha egy hónap alatt eljutsz a stabil másfél literig, és utána meglátod, ennél több még jólesik-e.
