Ahhoz, hogy a túlevést elkerüld, szükséged van egy kis tudatosságra, amit ha sikerül némi akaraterővel párosítanod, akkor a súlytartás, vagy éppen a fogyás nem lesz kihívás többé. Sok élsportoló, versenydiétát követő ember tesz tanúbizonyságot az erőn felüli kitartásról, de szerencsére nincs szükséged ilyen akaraterőre ahhoz, hogy megtartsd a súlyodat sőt, ebben az esetben tényleg elegendő az alábbi praktikát alkalmaznod. Kicsit nehezebb a helyzet akkor, ha fogyni is szeretnél, de ekkor sem kell éhezned – ha az éhségérzet miatt nem tudsz lemondani az evésről, akkor garantáltan nincs jól összeállítva az étrended. Viszont ebben az esetben nem is igazán beszélhetünk túlevésről…
Sose a szemedre hallgass!
Még jóval az életmódváltásom előtt én is kipróbáltam mindenféle praktikát annak érdekében, hogy könnyebben, éhségérzet nélkül tartsam a súlyomat. Talán mondanom sem kell, egyik sem volt igazán hatásos, hiszen a segítségükkel nem változtattam meg alapjaiban a helytelen szokásaimat. Ugyanakkor volt egy tanács, ami a mai napig segít gátat szabni annak, hogy túl sokat nassoljak, vagy akár egyetlenegy kilót is felszedjek.
Mindösszesen arra kell koncentrálnom az étkezés előtt, hogy csupán a szemem kívánja az adott ételt, vagy valóban éhes vagyok.
Olvass még a témában
Leírva persze ez iszonyúan egyszerűnek hangzik, és alkalmazva sem túl bonyolult, legalábbis akkor már nem, amikor rutinszerűvé válik. Addig viszont igényel némi tudatosságot, hiszen ki kell zökkentened magadat: talán te is automatikusan nyúlsz a repetáért, a desszertért, vagy észre sem veszed, de egy komplett adagnyi étkezést elfogyasztasz a kóstolgatás során. Ezeket a hibákat fel kell ismerned, és félretenned a korábban rögzült rutinokat. Ez a nehéz része az átállásnak, egyébként magát a praktikát alkalmazni már nagyon könnyű.
KateNovikova/depositphotos.com
Érzed azt a kellemetlen érzést a gyomrodban? Korog a hasad? Úgy érzed, feszültté tesz, hogy nem ettél eleget? Ezek egyértelmű jelei annak, hogy nem csak a szemed kívánja az ételt, hanem tényleg éhes is vagy.
Ha azonban csak összefut a nyál szádban egy fogás láttán, gusztusosnak látod, az önmagában még nem jelenti azt, hogy éhes is vagy, és főleg nem azt, hogy enned kell.
