Ennyi fehérjét és rostot kellene enned reggelire – Ivanics-Fekete Dóra dietetikus válaszol

Mekkora szerepet érdemes adnunk a reggelinkben a rostoknak?

Minden étkezésnél az az elsődleges célunk, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékhoz jussunk, melynek köszönhetően az adott étkezés után 1-2 órával nem leszünk ismét éhesek. Ebben igen fontos szerepet játszik a megfelelő rostbevitel, hiszen az élelmi rostok lassabban ürülnek ki a gyomorból, ezáltal csökken az éhség- és megnő a jóllakottság érzet. A reggelire fogyasztott rostok segítik elkerülni a nagy vércukor-ingadozást is, tehát elengedhetetlen, hogy egy rostdús étkezéssel kezdjük a napot.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

4 csillagjegy, akinek a nyár vége szerelmet hoz

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

A manipulatív bűntudatkeltés 5 formája – Hidd el, nem mindig te vagy a hibás a vitákban!

3 csillagjegy, akinek augusztus közepe szakmai sikert hoz