Címlap / Életmód / Táplálkozás / Ennyi fehérjét és rostot kellene enned...

Ennyi fehérjét és rostot kellene enned reggelire – Ivanics-Fekete Dóra dietetikus válaszol

Írta Nyul Debóra 2023.05.04.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Ha minden egyes nap reggelizel, azzal máris hoztál egy jó döntést. De egyáltalán nem mindegy az sem, hogy mi kerül ilyenkor a szervezetedbe – reggel ugyanis akár még olyan élelmiszerek is megnehezíthetik azt, hogy igazán jól érezd magad, amelyeket a nap egy másik szakaszában már sokkal inkább nyugodtan fogyaszthatsz.

A megfelelő mennyiségű fehérje- és rostbevitel viszont már reggel is fontos. Hogy miért, azt más érdekességek és izgalmas reggeli tippek mellett Ivanics-Fekete Dóra dietetikus árulja el.

Felejthetetlen szenvedély: 6 csillagjegy-páros, akiknél sosem hűl ki a láng

Alapvetően miért fontos, hogy minden nap reggelizzünk?

Talán már mindenki hallotta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ennek ellenére még mindig rengetegen indulnak el otthonról enélkül. Az éjszakai 8-10 órás éhezés után fontos pótolni a felhasznált tápanyagokat. Egy jól összeállított reggelivel megfelelő energiát tudunk biztosítani a szervezetünknek, fokozzuk a szellemi és fizikai teljesítményünket, illetve a koncentráció képességünket. Akik rendszeresen reggeliznek, azoknál megfelelőbb tápanyag-ellátottság tapasztalható, aktívabbak és kisebb eséllyel lesznek túlsúlyosak.