A legjobb, ha eleve egy fenntartható és élvezhető életmódváltásban gondolkodsz. De hogy mit is jelent ez pontosan, hogyan kivitelezhető, abban Rébb Evelin dietetikus, sporttáplálkozási tanácsadó segít most eligazodni. Elárulta, hogyan táplálkozhatunk tudatosan, ha a vegetáriánus vagy vegán étrendet szeretnénk kipróbálni, de a különféle mentes diétákról is izgalmas, fontos részleteket árult el.
Az év első hónapjaiban különösen sokan vágnak bele különféle diétákba, leginkább azért, mert fogyni szeretnének. Ez jó ötlet lehet, vagy eleve érdemesebb a tudatosabb étkezést, életmódot kitűzni célul?
A januári hónap az új kezdetek időszaka, telis-tele újévi fogadalmakkal, amelyek legtöbbször az életmóddal, testsúlycsökkentéssel kapcsolatban fogalmazódnak meg.
A népszerű, úgynevezett divatdiéták vagy gyors diéták – amelyek gyakran drasztikus kalóriacsökkentésen vagy egyoldalú étkezésen alapulnak – csábítóak lehetnek, de hosszú távon ritkán hoznak tartós eredményt. Ennek oka a diéták szélsőséges mivoltjában keresendő, sokszor szigorú szabályrendszerek alkalmazását vagy pedig konkrét élelmiszercsoportok teljes kizárását írják elő, amelyek a fogyás szempontjából nemcsak szükségtelenek, de akár veszélyesek is lehetnek. Olvass még a témában
Az év eleje remek alkalom lehet az új szokások kialakítására, de mindig a hosszú távon fenntartható változásokra érdemes fókuszálni. Szakemberként én annak a híve vagyok, hogy apró lépésenként érdemes haladni egy egészségesebb, tudatosabb életmód felé, az eddigi életmódunkat nem gyökerestül kell megváltoztatni, csupán, ahol tudunk – az egyéni lehetőségekhez mérten – próbáljunk meg változásokat eszközölni. Az életmódváltás lényege, hogy fenntartható és élvezhető legyen – az apró változtatások hosszú távon nagy hatással lehetnek a jólétünkre és az egészségünkre.
