Frissítő jégkása
A jégkása is egy tipikusan nyári, frissítő finomság, ám rengeteg kalóriát tartalmaz, köszönhetően a sok-sok cukornak, amit a sziruphoz adnak. Hogyan tudod ezt otthon, egészséges változatban elkészíteni?
A legjobb, ha jégkockaformában teát fagyasztasz, és ezeket teszed bele aprítógépbe. Másik opció, hogy csupán jeget aprítasz, és erre öntesz egy kevés higított szörpöt, vagy ami még jobb, frissen facsart gyümölcslevet. Tipp: ha a fogyás a cél, akkor értelemszerűen törekedj arra, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsöket válassz, illetve vízzel hígítsd a folyadékot – így jobban eltelít, viszont plusz energiát nem viszel be általa.
A legjobb, ha jégkockaformában teát fagyasztasz, és ezeket teszed bele aprítógépbe. Másik opció, hogy csupán jeget aprítasz, és erre öntesz egy kevés higított szörpöt, vagy ami még jobb, frissen facsart gyümölcslevet. Tipp: ha a fogyás a cél, akkor értelemszerűen törekedj arra, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsöket válassz, illetve vízzel hígítsd a folyadékot – így jobban eltelít, viszont plusz energiát nem viszel be általa.
Jegeskávé
Oké, a kávé nem desszert, de a legtöbben sokszor egy finom kávéval váltjuk ki az édes íz utáni igényünket, vagyis tökéletes desszert helyettesítő! A kávézás élményéről nem kell lemondanod a diéta mellett sem, hiszen a kávé nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
Sokkal inkább a tejjel, tejszínhabbal és persze a cukorral szoktuk „elrontani” ezt a frissítőt. Érdemes éppen ezért a fekete, főzött kávé segítségével is kipróbálnod a jégkását, mert nagyon finom és frissítő finomság, a tejet viszont cseréld le növényi tejre. Nem csak a zsír-hanem a kalóriatartalom és az íz miatt is: egy deci mandulatej csak 13 kalória, és mivel van egy kis édeskés íze, jóval kevesebb édesítővel is beéred majd.
Tipp: az én kedvencem a kesudió-tej, egyenesen mennyei vele a kávé, ráadásul házilag nagyon olcsón és adalékanyag-mentesen elkészítheted!
Sokkal inkább a tejjel, tejszínhabbal és persze a cukorral szoktuk „elrontani” ezt a frissítőt. Érdemes éppen ezért a fekete, főzött kávé segítségével is kipróbálnod a jégkását, mert nagyon finom és frissítő finomság, a tejet viszont cseréld le növényi tejre. Nem csak a zsír-hanem a kalóriatartalom és az íz miatt is: egy deci mandulatej csak 13 kalória, és mivel van egy kis édeskés íze, jóval kevesebb édesítővel is beéred majd.
Tipp: az én kedvencem a kesudió-tej, egyenesen mennyei vele a kávé, ráadásul házilag nagyon olcsón és adalékanyag-mentesen elkészítheted!
Olvass még a témában
Szülők, mikor jöttetek rá, hogy a gyerek érzelmileg érettebb, mint a legtöbb felnőtt?
A vitamin, ami lassíthatja az öregedést – vajon eleget viszel be belőle?
Telihas-diéta: így fogyhatsz anélkül, hogy kopogna a szemed
Ezt hozza 2026. január 31. a numerológia szerint: vágysz az otthon melegére és a harmóniára
Joghurtos finomság
Ezt a desszertet elkészítheted növényi és klasszikus változatban is: ennek megfelelően használj alapnak szójajoghurtot, vagy natúr joghurtot, esetleg kefirt. Bélelj ki egy kisméretű tepsit sütőpapírral, majd öntsd bele a joghurtot.
Csepegtess bele kalóriaszegény lekvárt, szórj bele gyümölcsöket, vagy forgass hozzá egy kevés granolát – kulcsszó a mérték! Inkább csak ízesítsd, ne zsúfold túl, hiszen úgy odavész a kalóriaszegény fogás lényege. Ezután tedd a tepsit a fagyasztóba néhány órára, majd kisebb darabokra tördelve már eheted is.
Tipp: egyszerre mindig csak keveset vegyél ki a fagyasztóból, mert gyorsan olvad!
Csepegtess bele kalóriaszegény lekvárt, szórj bele gyümölcsöket, vagy forgass hozzá egy kevés granolát – kulcsszó a mérték! Inkább csak ízesítsd, ne zsúfold túl, hiszen úgy odavész a kalóriaszegény fogás lényege. Ezután tedd a tepsit a fagyasztóba néhány órára, majd kisebb darabokra tördelve már eheted is.
Tipp: egyszerre mindig csak keveset vegyél ki a fagyasztóból, mert gyorsan olvad!
