A tápanyagdús étrend kulcsfontosságú
A dietetikus azt is kiemelte, hogy az is lehetséges, hogy ha folyton édességeket eszünk, kevésbé valószínű, hogy elegendő olyan alapvető tápanyagokat kapunk, mint a rostok, vitaminok és antioxidánsok, amelyek segíthetnek távol tartani számos betegséget, köztük a rákot is.
Hogy neked pontosan milyen ételeket, italokat érdemes fogyasztanod, az sok tényezőtől függhet, és nagyon fontos, hogy mindig vedd figyelembe az aktuális egészségi állapotodat is, mielőtt eldöntöd, mi kerül a tányérodra! De alapvetően egy friss, feldolgozatlan alapanyagokkal teli étrend, amely gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és egészséges zsírokban, jó irány lehet.
Tudatos választás lehet például:
- Friss zöldségek és gyümölcsök: brokkoli, kelkáposzta, spenót, bogyós gyümölcsök, alma, körte.
- Teljes kiőrlésű gabonák: barna rizs, quinoa, hajdina, zab.
- Hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, fekete bab.
- Nyers magvak és diófélék: mandula, pekándió, chia mag, lenmag.
- Friss húsok és halak: csirke, pulyka, lazac, makréla.
- Tejtermékek: Natúr joghurt, túró, sajt (hozzáadott cukor nélkül).
