Mennyi cukrot fogyaszthatunk naponta?
Hogy mennyi cukrot fogyaszthatunk naponta, elsősorban az is az aktuális egészségi állapotunktól, a saját testünktől függ, de általánosságban Welsh azt javasolja, hogy a nők naponta legfeljebb 25 gramm (kb. 5 teáskanál) hozzáadott cukrot fogyasszanak, míg a férfiaknak napi bevitele ne haladja meg a 36 grammot (kb. 9 teáskanál).
Azonban hangsúlyozta: „a kevesebb a legjobb, ezért nézzük meg a címkéket, és győződjünk meg róla, hogy nem fogyasztunk túl sok cukrot”, és azt is ajánlotta, hogy ragaszkodjunk a természetes módon előforduló cukrokat tartalmazó teljes értékű élelmiszerekhez, például a gyümölcsökhöz.
Mindent összevetve tehát arra mindenképp érdemes törekedned, hogy ne vidd túlzásba a hozzáadott cukrok bevitelét, egyébként pedig egy számodra ideális, egészségtudatos étrendet lehet a legjobb döntés követned – amelynek kialakításához kérheted akár egy dietetikus segítségét is -, figyelve más egészségtudatos szokásokra, például a rendszeres testmozgásra és az elegendő mennyiségű, jó minőségű alvásra! Olvass még a témában
