🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
4/8 Uzsonna
Mivel napi ötször javasolt étkezni, ezért nem szabad megfeledkezni a négy és öt óra közötti uzsonnáról sem. Lehet, hogy neked csak az oviból rémlik ez a szó, mégis érdemes lenne bevezetned a mindennapjaidba. Gondolj vissza a legutóbbi napodra. Oké, megvolt az ebéd, jött egy kis kajakóma, majd vacsi előtt, de még bőven délután, egy óriási éhség, amikor muszáj enni valamit. Na ekkor jön az uzsonna.
Tipp: Nem kell hozzá óriási bevásárlás, elég ha az otthoni zöldségekből felvágsz néhányat – például répát és uborkát – és egy joghurtos mártogatóst készítesz hozzá. Ehhez csak néhány fűszer kell, esetleg egy kis túró és már készen is van a szuper uzsonnád. Ha azt szeretnéd, hogy ez napi rutinná váljon, akkor vidd magaddal dobozban és ezt rágcsáld édesség helyett.
5/8 Vacsora
Sokan a vacsoránál bukják el a diétájukat, hiszen egész nap ügyesen betartottak mindent, még egy szelet csokit sem engedtek meg maguknak, így vacsoraidőre már teljesen kiéheznek, úgyhogy jöhetnek a laktató fogások. Valójában jobb, ha mindig annyit eszel, hogy éppen jól lakj, de ne telítsen el annyira, hogy utána órákig csak pihegni tudsz.
Ez kiemelten igaz a vacsorára, hiszen ha eddig gondjaid voltak az elalvással, vagy reggelente kialvatlanul ébredtél, akkor akár az étkezés is lehet a ludas. Sok múlik ugyanis azon, hogy a napi utolsó étkezés során valójában mit eszel. Ilyenkor érdemes valami könnyű, nem túl megterhelő fogást készíteni, azaz egy finom saláta, rakott zöldség vagy valamilyen tartalmas teljes kiőrlésű szendvics tökéletes választás.
Miután kiderült, hogy nem ehetek fehérlisztet és cukrot, sőt az édességek közül is csak nagyon kevés típus engedélyezett, eleinte egy kicsit megijedtem. Az első pár hét nagyon nehéz volt, aztán, mint mindent az életben, ezt is megszoktam, rutinná vált, hogy a cukrot és a lisztet lecseréltem, a nasik helyére pedig egészséges snackek jöttek.
Persze ha valamit elveszel, valamit adnod is kell. Mivel pótoltam ezeket? Ha nassolnék, két opció van, édeset vagy sósat kívánok. Ha az első történik, akkor általában gyümölcsöt eszem, a második esetnél pedig készítek valami mártogatóst és zöldégekkel fogyasztom. Tudom, ez lehet, hogy nem annyira izgi, mint egy zacskó chips vagy egy tábla csoki, de én mégis jobban érzem magam utána és valójában ez a lényeg. Csak ajánlani tudom nektek is!
