14. Csípőkitartás váltott lábnyújtással – 20-30 ismétlés
Kezdőként 30 mp-ig végezd a gyakorlatot, annyi darabszámmal, amennyi már kihívás, de még nem túl megerőltető!
Vedd fel a már megszokott kiindulási pózt, kis terpesszel, majd told fel a csípőd, de most ne engedd vissza, hanem tartsd ki, és kezd el felváltva kinyújtani a lábad a csípőddel egyvonalba, majd vissza, és a másik lábbal ismételve, de a csípőd ne ereszkedjen le a gyakorlat végéig! Ismételd a megadott darabszámmal!
15. Csípőkitartás – 30 mp-ig
A kiindulási póz ugyan az, mint a normális csípőemelésnél, tehát kicsi terpesz, majd feltolod a csípőd, szorítod a popsi izmokat, és megtartod ezt a pózt 30mp-ig! Kész is vagy! Nyújtás, majd lazítás! Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 4. a numerológia szerint: kaland és változás
3 csillagjegy, akiknek különösen erős a hatodik érzékük
„Semmit nem tudtam a pénzügyeinkről” – Így veszíted el az irányítást a házasságodban
Nem te választod a szerepet, a szerep választ téged: így gyógyít az is, ha más családállításában veszel részt
Következő cikkünk„Jaj, de szép ajándék! (Megvan a blokk?)” Mindennapi hazugságainkValld be, néha te is bedobsz néhány kegyes hazugságot, ha a helyzet megkívánja! Szerintem ettől senki sem lesz rosszabb, sőt vannak olyan szituációk, melyek kifejezetten viccessé válnak egy-egy füllentéstől. Nem kell rászokni, de emberek vagyunk és néha becsúszik pár menekülő mondat.Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
