14. Csípőkitartás váltott lábnyújtással – 20-30 ismétlés
Kezdőként 30 mp-ig végezd a gyakorlatot, annyi darabszámmal, amennyi már kihívás, de még nem túl megerőltető!
Vedd fel a már megszokott kiindulási pózt, kis terpesszel, majd told fel a csípőd, de most ne engedd vissza, hanem tartsd ki, és kezd el felváltva kinyújtani a lábad a csípőddel egyvonalba, majd vissza, és a másik lábbal ismételve, de a csípőd ne ereszkedjen le a gyakorlat végéig! Ismételd a megadott darabszámmal!
15. Csípőkitartás – 30 mp-ig
A kiindulási póz ugyan az, mint a normális csípőemelésnél, tehát kicsi terpesz, majd feltolod a csípőd, szorítod a popsi izmokat, és megtartod ezt a pózt 30mp-ig! Kész is vagy! Nyújtás, majd lazítás! Olvass még a témában
Így tanultam meg, hogy ne csak adjak egy kapcsolatban, de merjek elfogadni is
Így változtatta meg egy csiga és az 5 éves lányom, ahogy a világot látom
Ahogy eszel, olyan vagy – Ezt árulja el étkezési szokásaidról a pszichológus
Ennek a 4 csillagjegy szarkasztikus humora van – Könnyen megsértenek másokat
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
