2. Banán
A banán az egyik legegyszerűbben elérhető hangulatjavító nassolnivaló. Természetes cukrai mellett triptofánt is tartalmaz, ami a szerotonin egyik építőköve, emellett B6-vitaminban is gazdag, amely szintén szerepet játszik a hangulatszabályozó neurotranszmitterek szintézisében. Nem utolsósorban a kálium hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez, így egy banán reggelire vagy uzsonnára tényleg többet ad, mint egyszerű energiapótlást.
3. Diófélék
A dió, a mandula és a kesudió mind gazdag forrásai az egészséges zsíroknak, a magnéziumnak és bizonyos aminosavaknak, amelyek közvetve hatnak a hangulatunkra. A magnéziumhiányt a kutatók régóta összefüggésbe hozzák a fáradtsággal és az ingerlékenységgel, a diófélék rendszeres, mértékkel történő fogyasztása pedig segíthet ezt a hiányt pótolni. Egy marék natúr dió tökéletes választás lehet délutáni levertség esetén, sokkal jobb, mint egy újabb kávé.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
