Fontos észben tartani!
Mielőtt belevágnánk a közepébe, fontos tudatosítani magadban, hogy ezek az ételek is csak akkor váltanak ki jótékony hatást, ha megfelelő mennyiségben fogyasztod őket. Nem úgy működik, hogy minél többet eszünk belőlük, annál boldogabbak leszünk. Nehéz ezt betartani egy tábla csoki, vagy egy nagy tál frissen szedett gyümölcs társaságában, mégis érdemes erre odafigyelned, ha a hangulatfokozás a cél.
1. Olajos magvak
Az agy egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen anyagokat tartalmaznak és nem mellesleg segítenek megelőzni a szív-és érrendszeri betegségeket. A bennük lévő antioxidánsok pedig jó hatással vannak a hangulatunkra is, így mindenképpen arra biztatunk, hogy minden nap fogyassz egy keveset.
Régebben nem szívesen ettem olajos magvakat, magas kalóriatartalmuk miatt, viszont mióta elkezdtem megtapasztalni jótékony hatásukat, azóta naponta fogyasztok egy keveset. Az eredmény fényesebb haj, puhább bőr és jobb közérzet.
2. Áfonya
Az áfonya igazi superfood, mely amellett, hogy finom, rengeti ásványi anyagot, rostot tartalmaz és nagy az antioxidáns tartalma is. Lassítja az öregedést és szerepet játszik az agy megfelelő működésében.
Sok életmód tanácsadó esküszik a reggeli áfonya fogyasztására, hiszen sokkal jobban indul a nap egy ilyen mértékű vitamin sokk határása. Még azok számára is javasolt, akik betegségük miatt csak kevés gyümölcsöt fogyaszthatnak. Egy kis marék a reggeli zabkásádba, vagy sütibe belesütve kifejezetten jót fog tenni a szervezetednek.
3. Banán
Nem hiába a banán a legtöbb smoothie alapja, hiszen roppant krémes és édes. Ne félj a benne lévő cukortól, ugyanis nem csak jobban fog pörögni tőle az agyad, de megfelelő mennyiség mellett még fogyni is fogsz tőle. Erős egészségvédő szerepe van, kálium tartalma csökkenti a vérnyomást és olyan ásványi anyagokat tartalmaz, melyek csökkentik a stresszt és a depresszió kialakulását.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!