Rendszeresen emlegetik példaként a következő rossz célkitűzéseket: boldog akarok lenni, gazdag akarok lenni, egészségesebben szeretnék élni.
Az anyósom kidobta az összes főztömet a hűtőből
Érthető, hogy ezek a célok sokak számára vágyottak, de valójában megfoghatatlanok, homályosak, hiszen ezek a fogalmak mindenkinek mást jelentenek – hívta fel rá a figyelmet a szakember.
A jó stratégia
Ha jó célokat szeretnénk kitűzni, akkor először arra kell figyelnünk, hogy ezek legyenek pontosak, ne pedig megfoghatatlanok. Ahelyett, hogy szeretnék egészségesebben élni, legyen a vágyunk inkább az, hogy jövő hét hétfőtől legalább egy évig rendszeresen fogunk futni, kétnaponta reggel 5 km-t, hiszen a célok akkor jók, ha mérhetőek is, így nyomon követhetjük a fejlődést, jobban be tudjuk tartani a tervet.
– A célunkat akkor könnyebb elérnünk, ha az vonzó a számunkra. A példánál maradva büszke leszek magamra, ha sportosabb, egészségesebb leszek. Az egyik legfontosabb, hogy a cél legyen emellett reális is, hiszen csak akkor tudom ezt teljesíteni, ha például a jelenlegi egészségi állapotom lehetővé teszi, hogy fussak, a napirendembe beilleszthető a futás kétnaponta, az 5 km-es táv pedig teljesíthető számomra. A vágyunk elérését érdemes határidőhöz is kötni, hogy ne halogathassunk kifogásokat keresve: jelen példánál a célkitűzésem szerint jövő hét hétfőn kezdem a futást, és legalább 1 évig folytatom – tanácsolta Keresztúri-Tóth Kriszta. Olvass még a témában
Mit vigyél a temetőbe? 7 virág, amely más-más érzelmet fejez ki
5 ősi rituálé, amit Halloween estéjén érdemes kipróbálnod, ha elengednél valamit a múltadból
Felnőtt vagyok, de néha lövésem sincs, mit csinálok. Egyedül vagyok ezzel?
„Nem mosogatok el, mert nem tudom, minek hol a helye” – amikor a férfi nem hajlandó besegíteni otthon
Ha nagyon nehezen elérhető célokat tűzünk ki, akkor sajnos – kevés kivételtől eltekintve – szinte biztos a csalódás.
Hiszen ha nem pontos a cél, akkor megfoghatatlan, képlékenyen változtatható, ha nem mérhető, nem derül ki, hogy mikor érjük el, ha nem vonzó, nem vágyunk rá eléggé, és így nem leszünk motiváltak, ha pedig nem köthető határidőhöz, akkor nem lesz ösztönző, hogy folyamatosan végezzük a tevékenységet.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
