Használj megerősítő mondatokat. Állíts össze rövid, pozitív állításokat („Képes vagyok rá”, „Megérdemlem a saját utam”), és ismételd őket hangosan reggel és este.
Alakíts ki testbeszéd‑szokásokat. Nézz tükörbe magad, állj egyenes testtartással, vállad lazán, állad felemelve. A testbeszéd visszahat az önbizalomra is.
Nézd el a visszajelzéseket értőn. Ha érkezik kritika, kérdezd meg magadtól: „Ebből mit tanulhatok, ami valóban hasznos?” Ha nincs benne konstruktív elem, engedd el. Olvass még a témában
A külvilág véleményének túlhajszolása hosszú távon kimerüléshez, önértékelési problémákhoz és felszínes kapcsolatokhoz vezet. Ezzel szemben, ha megismerjük és elfogadjuk a belső hangunkat, akkor valódi erőt meríthetünk saját értékeinkből.
