Máris ráuntál az újévi fogadalomra, vagy a naptártól függetlenül szeretnél ismét rátalálni a régi önmagadra? Egyedül a lustaság akadályozhat meg benne, hogy elérd végre a célodat. Eláruljuk, hogyan küzdheted le a belső Garfield-ot magadban!
Tudd, miért csinálod!
Életed különböző szakaszaiban más és más tényező motiválhat a mozgásra.
Olykor színtiszta hiúságból vágsz bele, mert például bele akarsz férni a kedvenc ruhádba – még ha ezt nem is szívesen vallod be magadnak.
Máskor pedig belső lelkesedés hajt előre, s az eredményeknél ezerszer többet jelent számodra a tény: igen, ma is edzettél.
Az első lépés tehát, hogy felelevenítsd, miért kezdtél az egészbe, közelebb kerültél-e a célodhoz, és időközben hogyan változtak körülötted a dolgok.
Ne ess kétségbe, ha holnap más okból futnál, mint ahogy tegnapelőtt tetted. Ismerd fel és fogadd el a céljaidat – ez a boldogság egyik alappillére!
Kezdd fejben, szívből!
Néha nem elég a tudat, hogy bizony mozogni kéne, mert az elméletet mintha szakadék választaná el a gyakorlattól.
Pedig jó, ha tudod: kétféle időben történnek veled az előre kitervelt dolgok: először a szívedben és a fejedben, utána pedig a valóságban is.
Amikor tehát úgy érzed, kifogyott az üzemanyag, semmi kedved edzeni, hívd segítségül a tudatodat némi tankolásért!
Vizualizáld, mit szeretnél elérni, s miért! Olyan egyszerű is lehet az egész, mint hogy elképzeled magad vidáman biciklizni – de nagyratörő célok esetén akár a maratont lefutni.
A képi önstimuláció messzire repíthet: egyenesen a pályára, az edzőterembe, vagy akár otthon a szőnyegre, ahol végre nekiláthatsz a napi edzésnek.
Startolj kicsiben!
Akármit is jelent számodra a „kicsi”, érdemes abban kezdeni.
Ha évek óta nem adtad mozgásra a fejed, már a régi futócipőd felpróbálása is óriási löketet adhat.
Aztán egy séta a háztömb körül – kilométerről kilométerre, miközben érzed végre megmozdulni a tagjaidat. És ez így teljesen rendben van!
A cselekvés ébreszt benned további motivációt, tehát ne legyél rest beindítani a dominószerű folyamatot!
Fontos, hogy ebben a szakaszban ne hagyatkozz mások véleményére, vagy ha mégis megteszed, olyanokkal társalogj, akik hasonló léptékben gondolkodnak, mint te.
A lépéseid hosszát senki és semmi se befolyásolja – csináld, ahogy jó neked!
Gondolj bele, milyen lesz utána!
Az már világos, hogy fantasztikus érzés lesz végre teljesíteni a célodat: formába lendülni, leadni akárhány kilót, vagy beleférni a kedvenc nadrágodba.
De vajon azt is tudatosítod-e magadban, hogy már egyetlen edzésnek is milyen elképesztő hatása van?
A hétköznapok apróbb boldogsághormon-bombái adják meg a késztetést az állandó sportra, így zökkenhetsz vissza a régi mozgási rutinodba.
Ám nem tudhatod előre, ez a varázs mikor történik meg. Lehet, hogy már az első alkalommal, de az is, hogy csak a tizenötödikkel.
Ne agyalj rajta, inkább mérlegelj: mivel érsz többet, egy óra Facebook-hírfolyam görgetéssel, vagy ugyanannyi edzéssel?
Legyél kíméletes magadhoz!
Tökmindegy, miért akarod újrakezdeni a sportot. A legfontosabb, hogy mindvégig a szeretet is motiváljon – önmagad és az élet szeretete.
Ehhez pedig elengedhetetlen, hogy tisztában legyél vele: nem azért edzenél ismét, hogy kínozd magadat. Hanem azért, hogy extra örömöt találj a mindennapokban!
Minél régebb óta adod meg magad a lustaságnak, annál inkább megfeledkezhetsz róla, milyen érzés odaállni a tükör elé, s azt mondani: igen, ma is megcsináltad!
Nem véletlen, hogy kutatások bizonyítják: a rendszeres edzés jobb önbizalmat, kedvezőbb testképet és kevesebb stresszt eredményez.
Ezek után szükséged van még további érvekre…?
