Bélbarát ételeket és italokat fogyasztani nagy kincs, sokan mégsem figyelünk rájuk eléggé – dietetikus segít, hogyan vihetsz be belőlük többet

Írta Nyul Debóra 2024.11.22.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Ugye te is sokszor hallottad már azt, hogy az egészségünk támogatása érdekében nap mint nap érdemes bélbarát ételeket és italokat fogyasztanunk? Ez azonban sokak számára nagyon kevés ahhoz, hogy a megvalósítás is sikeres legyen, vagy egyáltalán, hogy kellő motivációjuk legyen hozzá. Kerekes Izolda dietetikus most segít eligazodni, milyenek is pontosan a bélbarát élelmiszerek, miért annyira fontosak, és hogyan fogyaszthatunk belőlük akár minden étkezésünk alkalmával egyszerűen többet.

A szakértő:

Kerekes Izolda
dietetikus

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. október 6. a numerológia szerint: erő és beteljesülés

Ezt hozza 2026. szeptember 24. a numerológia szerint: lelki elmélyülés és spiritualitás

„A taxis állította, hogy aznap éjszaka egyszer már hazavitt engem” – Bizarr történetek, amikre sosem lett megnyugtató válasz

„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal

9 könyv, amit életedben legalább egyszer el kell olvasnod

^{Fotó: @kizi_fit}

Alapvetően mitől mondható egy élelmiszer bélbarátnak?

Bélbarátnak tekintjük azokat az élelmiszereket, amelyek támogatják a bélrendszerünk működését és hozzájárulnak a bélrendszer integritásának fenntartásához. Itt kiemelném a bélmikrobiom támogatásának fontosságát, melynek nagyon nagy szerepe van abban, hogy ezek megvalósulhassanak.

Az, hogy mit eszünk, alakítja a bélmikrobiom összetételét és működését. Ha egyensúlyban van a bélmikrobiomunk, akkor az segít egészséges állapotban tartani a bélrendszerünket. Egyes bélbaktériumok kiválóan segítenek a bélfal egészségének fenntartásában, ezért nagyon fontos, hogy megfelelő tápanyagokkal lássuk el ezeket a jótékony baktériumokat és támogassuk ezek mennyiségének a növekedését.

Tehát minden élelmiszer, amely hozzájárul a bélmikrobiom támogatásához, illetve a megfelelő bélmozgáshoz (pl. rostok) és az emésztőrendszeri problémák megelőzéséhez, bélbarátnak mondható.