A világ újra kinyitott, már utazhatunk, bulizhatunk és nyaralhatunk, azonban a felmérések szerint az amerikai lakosság 49 százaléka vallja, hogy még mindig aggódva megy zsúfolt helyekre és a beoltottak 48 százaléka ugyanígy érez.
Mi az oka?
A pszichológusok szerint az introvertált embereknél könnyebben alakulhat ki a barlang szindróma, illetve azoknál is, akik már eleve küszködtek szorongással, enyhe agorafóbiával vagy hipochondriával.
A társadalom gyorsan történő beoltásával viszonylag hirtelen törölték el a korlátozásokat, az emberek elözönlötték a szórakozóhelyeket, bepótolták az elmaradt esküvőket, eseményeket. Újra maszk nélkül utaznak a tömött tömegközlekedési eszközökön és ez sokakban kelt szorongást. Egyszerűen elszoktunk ettől és megszerettük elszigetelt világunkat.
Hogyan kezeld?
Ha úgy érzed, téged is érint a barlang szindróma, kezdd a „nyitást” kis lépésekben. Ha félsz, idén még ne utazz külföldre, oldd meg a nyaralást belföldön. A zsúfolt szórakozóhelyek helyett menj kisebb társaságú kerti sütögetésre vagy étterem helyett vacsorázzon nálad egy-két barát, akikben megbízol.
A barlang szindróma bizonyos esetekben súlyosbodhat, de a legtöbb ember – a fokozatosság segítségével – hamar kigyógyul belőle. Amennyiben úgy érzed, téged komolyan érint ez a fajta szorongás, keress fel szakembert.
A saját tempódban haladj
Ne foglalkozz másokkal és ne erőltesd a pezsgő társasági életet csak azért, mert mások most minden hétvégén buliznak, utaznak és társaságba járnak: haladj úgy, ahogy neked kényelmes. A járvány sokak számára volt traumatikus esemény, sőt, kijelenthetjük, hogy még mindig az, hiszen a vírus továbbra is szedi áldozatait.
Kis lépésekkel haladj, próbálj fokozatosan kilépni a komfortzónádból.
Csak akkor vegyél részt nagyobb lélegzetvételű eseményeken, ha már kellő önbizalommal, szorongás nélkül tudsz emberek közé menni. Másfél évig kuksoltunk otthon a „barlangban”, mindannyian megérdemlünk végre egy kis napfényt.