A Jooble portál ötletei segítenek megbirkózni az álláskeresés során tapasztalható stresszel. Ismerd meg a cikkből, hogyan tartsd fenn a motivációt és hogyan kezeld a feszültséget álláskeresés során! (x)
Az aktív munkakeresés során átélhető stressz és kihívások sokasága megterhelő lehet, amit gyakran “kiégésnek” is nevezünk. Ha ismerős ez a helyzet, tarts velünk és ismerd meg a Jooble álláskereső portál tanácsait – a motiváció hatékony növelésére és a stressz csökkentésére! A weboldalon külföldi és belföldi munkák egyaránt megtalálhatók akár helyi viszonylatban is, így például az állás Győr linkre kattintva a Nyugat-magyarországi munkakeresők gyorsabban és hatékonyabban találnak munkát, mint az egész országban keresve.
A Jooble álláskereső portál tanácsai az álláskeresőknek
Az álláskeresés folyamata, az önéletrajz gyakori átírása, a jelentkezések, az esetleges elutasítások, az interjúkra való felkészülések – mind-mind hatalmas stresszfaktor lehet, főleg, ha a befektetett idő eredménytelenül telik. Munkát keresni ilyen stresszhelyzetben és motiváció nélkül meglehetősen nehéz. Ezért Magyarország egyik legnagyobb állásbörzéje, a Jooble platform összegyűjtött néhány ötletet, amellyel kezelhető a munkakereséssel járó stressz. A későbbiekben arra is kitérünk, hogy milyen inspirációs gyakorlatokkal érdemes és lehet fenntartani a motivációt.
A Jooble álláskereső portál több lehetőséget kínál az álláskeresők számára. A felületen néhány kattintással feltöltheted az önéletrajzod, ahol gyorsan és egyszerűen felkereshetnek a munkalehetőséget kínáló cégek – az általad megadott aktuális (mindig a jelenlegi telefonszámodat és helyes e-mail címedet tüntesd fel!) elérhetőségeken. Továbbá, a felhasználóbarát platformon helyi kereséseket is végezhetsz. Egy hirtelen megüresedett állás Gyula környékéről így gyorsabban megpályázható, ami által nagyobb eséllyel lehetsz te a kiválasztott jelölt az álláslehetőségre. Ennek a funkciónak az egyik legnagyobb előnye, hogy nem vesztegeted feleslegesen az idődet a budapesti vagy külföldi állásokat olvasgatva, hanem azonnal “a tárgyra térhetsz”.
Stresszkezelés munkakeresés során
A stressz megfelelő kezelése minden esetben szükséges, álláskeresés során azonban kulcsfontosságú – igyekezz mindent megtenni a mentális és jólét érdekében! Az alábbiakban bemutatunk néhány hatékony módszert és gyakorlatot a stressz csökkentésére:
- Tudatos jelenlét gyakorlata: A stressz sokszor egy reakció a bizonytalanságra. Bár a tudományos hátterébe nem szeretnénk túlságosan belefolyni, hiszen erre vannak a kutatások és azok eredményei, mégis fontosnak tartjuk az aktuális helyzetek, érzelmek és gondolatok felismerését. Bevallani, hogy feszült és gondterhelt vagy, egyáltalán nem szégyen. Sőt, olykor szükség is van rá a továbblépés érdekében. Kudarcok megtörténnek, mindig is voltak és mindig is lesznek. A lényeg, hogyan kezeljük ezeket!
- Légzőgyakorlatok: Az ilyen gyakorlatokkal hatást gyakorolhatunk a szorongásra, hiszen a mély légzés például hatékonyan és meglehetősen gyorsan megnyugtatja az idegrendszert. Amikor stresszes szituációba kerülsz, próbáld meg felismerni a helyzetet és venni egy mély levegőt. Ezt tartsd bent néhány másodpercen keresztül, majd lassan és fokozatosan a szádon keresztül engedd ki a levegőt. Ismételd meg annyiszor, ahányszor csak szükséges a nyugalmad érdekében!
- Rendszeres testmozgás: Valószínűleg kevés az olyan “lista”, ahol nem szerepel a testmozgás. Nem véletlenül! A mozgás kiválóan oldja a stresszt, ráadásul javítja az általános hangulatot. Tapasztaltad már, hogy egy fél órás séta mennyire képes javítani az állóképességet vagy a stressztűrő képességet? Ha a válasz nem, figyeld meg a tested reakcióit egy hosszabb mozgás során. Kapkodás, túlzott leterheltség nélkül – a stresszoldás miatt inkább próbálj meg “biztonságos” keretek között mozogni, majd fokozatosan növeld az intenzitást! Élvezd a mozgást!
A motiváció fenntartása csalódások és elutasítások között is
Új munkát keresni igenis megterhelő még a gyakorlott állás böngészők számára is. Nem csoda, ha az ember elfárad és nyugtalan, amikor a elutasító üzeneteket kap. Ezeken a nehézségeken legtöbb álláskerső már legalább egyszer átment, és túlélte. Ezért te is mindenképp túléled, még ha rosszul is esik vagy igazságtalannak érzel bármilyen véleményt!
A motivációt több módon tarthatod fenn: a Jooble álláskereső portál szerint a támogató kapcsolatok azok, amelyek leginkább segítenek elkerülni a mély gödröket. Ezek a kapcsolatok különbözőek lehetnek, hiszen a családon és barátokon kívül weboldalak és fórumok is léteznek, ahol az álláskeresők megosztják tapasztalataikat egymással. Egy magányosabb órában érdemes legalább online böngészni ezeket, hiszen ilyen helyzetben nagyon sokan vannak!
A pihenés és a szünet a folyamat része. Álláskereséskor mindenképp időt kell szakítani a megfelelő mennyiségű alvásra és relaxációra! Nem közhelyes, hogy felnőttként is legalább 7 óra minőségi alvásra van szükség ahhoz, hogy produktívan tudj teljesíteni a magánéletben és szakmai téren isis. Ahogy említettük, a testmozgást egészítsd ki a megfelelő táplálkozással és folyadékbevitellel, próbálj egészséges életmódot folytatni, hogy a legtöbbet hozd ki magadból!