Ayurvéda: ekkor lesznek alvási problémáid és így segítheted a jó alvást

Ayurvéda: ekkor lesznek alvási problémáid és így segítheted a jó alvást

Címlap / Életmód / Egészség / Ayurvéda: ekkor lesznek alvási problémáid és így segítheted a jó alvást

Az Ayurvéda szerint az egészségnek három alappillére van: a táplálkozás, a szex és az alvás. Ahhoz, hogy egészséges életet élhess, ennek a három dolognak egyensúlyban kell lennie. Ahogy az Ayurvédában mindent, az alvást is a dósák határozzák meg. A három alapdósa a vata (szél), a pitta (tűz) és a kapha (víz és föld), de ezek keverékei is előfordulnak.

Az Ayurvéda szerint alvásproblémák hatféle okból alakulhatnak ki:

  • depresszió okán
  • túlzott fizikai munka által okozott kimerültség következtében, ami az elmét és a testet is érinti
  • valamilyen krónikus betegség miatt
  • a szervezetben jelen lévő egyensúlyhiány vagy sérülés miatt
  • külső egyensúlyhiány miatt
  • megnövekedett kapha, amit túlzott mennyiségű élelmiszer bevitele okozhat (csokoládé, sajt, sült ételek)
Alváshiány okai az Ayurvéda szerint
Ika84/istockphoto.com

Az ayurvédikus óra és a természetes alvás

Az ember természetes alvása az ayurvédikus órát követi, ami az alvás időtartamát és az ébredés ideális idejét teszi fókuszba. Egy nap 6×4 órás szakaszokra tagolódik. 

Minden szakasznak megvan az uralkodó dósája.

  • 6-10 óráig a kapha
  • 10-14 óráig a pitta
  • 14-18 óráig a vata
  • 18-22 óráig a kapha
  • 22-2 óráig a pitta
  • 2-6 óráig a vata

Az ayurvédikus óra szerint napkelte előtt a legjobb ébredni, és 22 óra előtt érdemes lefeküdni. Ekkor vált ki a kapha dósa egy bizonyos tompult fáradtságot a szervezetben. 

Nem mindegy, hogy az esti lefekvés előtt mikor vacsorázol. Kevésbé alszol nyugodtan, ha közvetlenül lefekvés előtt fogyasztod el az ételt. Jobb, ha alvás előtt 2 órával már nem eszel, ezért a vacsora ideális ideje a 19 óra. Mindenképp könnyen emészthető ételeket válassz.

Könnyítsd meg magadnak az alvást! Vedd alapul a dósádat.

Vata

Az ayurvédikus tanítások szerint, a vata dósával rendelkező embereknek sokszor vannak alvási nehézségei. A vata megnyugtatásához a testnek is nyugalomra van szüksége, amit támogathatsz hűsítő olajokkal, test- és fejmasszázzsal. A vata elhatalmasodhat sokféle tevékenység hatására. Hogy ezt elkerüld, lefekvés előtt már ne nézz tévét, mellőzd a telefonod használatát és ne is eddz.

Ahhoz, hogy az alvásod minél nyugodtabb és mélyebb lehessen, lefekvés előtt mindig jól szellőztesd ki a hálószobát és mellőzd a fényeket.

Néhány illóolaj mint például a kamilla, a levendula, az eukaliptusz, az édesnarancs segítenek abban, hogy sikerüljön ellazulnod, megnyugodnod. Párologtatóba cseppents belőlük néhány cseppet.

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

Oldalak: 1 2

»

1 hozzászólás

  • Gaby
    2021.08.11., 21:19

    Reklám az okkultizmusnak.

    Válasz

Írj egy hozzászólást