Alvás minősége, nem csak a mennyisége
A pihentető alvás a felfrissülés alapja, de nem csupán az alvással töltött órák száma számít, hanem annak minősége is. Próbálj meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni, és lehetőleg kerüld a képernyőkkel való találkozást lefekvés előtt egy órával. A szobád sötétsége és csendje is befolyásolja a pihenés hatékonyságát.
