5 apró jel, hogy nagyon komoly vitaminhiányban szenvedsz

Száraz szemek, homályos látás, hámló, száraz bőr, hasmenés. Ezek a tünetek mind-mind A-vitamin hiányra utalhatnak.

Kutatások szerint azt már az ókori egyiptomiak is felismerték, hogy a farkasvakság, vagy más néven éjszakai vakság kezelhető lehet azzal, ha több májat fogyasztunk. Az A-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik. Fontos szerepet játszik a növekedésben és fejlődésben, a látásban, valamint az immunrendszer és a bőr védelmében. Emellett ösztönzi az egészséges sejtek termelődését, ezáltal elősegíti a sebgyógyulást is. Rendkívüli ránctalanító hatása miatt már a kozmetikai ipar is előszeretettel alkalmazza a különböző termékeknél.

Ha pótolni szeretnéd az A-vitamin készleteidet, fogyassz minél több sütőtököt, sárgarépát, tojássárgáját, lazacot, spenótot, sárgadinnyét, vagy belsőséget.

Bár a D-vitamin hiánynak nincsenek egyértelmű tünetei, minél hosszabban él valaki a megfelelő tápanyagok bevitele nélkül, annál nagyobb az esélye, hogy csontjai elgyengülnek.

A D-vitamin fontos szerepet játszik a csontok egészsége, szilárdsága szempontjából, emellett kutatások szerint csökkentheti az influenza, az ekcéma, az allergiás asztma, valamint az egyéb légúti megbetegedések kockázatát is.

A Harvard Egyetem kutatói megállapították, hogy a D-vitamin segíthet az izmaid karbantartásában is.

A megfelelő vitaminpótláshoz elengedhetetlen, hogy naponta fogyassz tejtermékeket, valamint olyan zsíros halakat, mint a lazac vagy a tonhal, és elegendő időt tölts a szabadban, a napsütésben.