Zab
A zab tele van rosttal, ami egyrészt hosszabb ideig eltelít, és nem éhezel meg egy-két órával a reggeli után, másrészt az emésztéshez is hozzájárul, hiszen a rostokat a szervezet nem tudja olyan gyorsan megemészteni, és több kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy feldolgozza.
Arra itt is figyelj, hogy ne cukrozd meg a zabot, hiszen ha egészségtelen hozzávalókat teszel a reggelidhez, hiába egészséges az alap, nem fogsz vele elérni semmit.
Chia mag
Lehet, hogy azt gondolod, a chia mag egy felesleges divatkaja, és majd lecseng a hatása, de igenis egészséges lehet, ha beépíted a reggelidbe – ugyanazt a hatást váltja ki ugyanis, mint a zab, hála magas rosttartalmának. Olvass még a témában
Ráadásul, mivel a kis magok nagyon jól megszívják magukat, sokkal tovább el is telítenek, mintha nélkülük fogyasztanád a reggelidet.
Használd zabkásába vagy turmixba, mindegyikben nagyon finom.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
