Már 45 fölött kezdődhet! 5 jósló jel, hogy hamarosan változókorba érsz

A gyakori, intenzív hormoningadozás miatt ebben az időszakban előfordulhat, hogy a nőknek alacsony az ösztrogénszintje, ami hüvelyi szárazsághoz és fájdalmas szexuális együttléthez vezethet. A hüvelyszárazság a hüvely körüli szúró, viszkető, égő érzést is jelenti, és gyakori vizelési inger is jelentkezhet.

Érdemes víz alapú síkosítót használni a szeretkezéshez, illetve hüvelyi hidratálót beszerezni, és a medence lazításához relaxáló gyakorlatokat végezni.

Dr. Elizabeth Farrel nőgyógyász szerint a nők kb. 20 százaléka semmilyen tünetet nem észlel, ami a menopauzáról árulkodna. Ők a szerencsésebbek közé tartoznak. A nők többségének enyhe vagy közepesen erős tünetekkel kell megküzdenie, például hőhullámokkal, éjszakai izzadással stb. A maradék 20 százaléknak pedig olyan komoly panaszokkal kell szembenéznie, ami már az életminőséget is befolyásolja.

Ha azon kapod magad, hogy mindig azt kérdezed, „Nincs túl meleg itt benn?”, érdemes változtatni az étrendeden, hogy a hőhullámokat elkerüld.

Igyál kevesebb kávét, alkoholt, forró italt, és kerüld a túl fűszeres ételeket. Mindig legyen nálad legyező, egy kis üveg víz, és öltözz rétegesen, hogy mindig le tudj vetkőzni, ha meleged van.