Ha az egyikőtök nem tud aludni
Megesett már, hogy a párod felébredt, nem tudott aludni, az állandó mocorgással viszont téged is ébren tartott? Ez nem ritka, sőt, nagyon sok pár számol be arról, hogy később emiatt stresszesebbek, türelmetlenebbek, és többet vitatkoznak.
Rövidtávú megoldás: ha 15-20 perc alatt sem sikerült álomba merülnöd, kelj fel, és menj át egy másik szobába. A legnagyobb hiba, hogy az emberek próbálják visszakényszeríteni magukat az alvásba, ami csak feszültebbé teszi őket. A lényeg, hogy ne az ágyban kezdj el telefonozni vagy nassolni! Igyál egy pohár vizet a konyhában, ülj le a kanapéra, olvass egy kicsit, és csak azután menj be a hálóba, hogy tényleg elálmosodtál.
Hosszútávú megoldás: javíts az alvási higiéniádon! Sokan nem is sejtik, mennyit számít a pihentető alvásban a sötét, csendes, tiszta hálószoba, pedig ha valami folyton világít, vagy rendetlenség van, az tudat alatt igenis zavaróvá válik. Lefekvés előtt 30 perccel már ne nézd a telefonodat, és véletlenül se egyél-igyál alvás előtt. Ha ezekre figyelsz, felébredni sem fogsz! Olvass még a témában
Elképesztően drága esküvői ruhák a sztárvilágból – te melyiket választanád?
Jól csak a szíveddel látsz: így vedd észre, ha egy lelki társ kopogtat az ajtódon
„Mikor megeszi a maradékát, amire nekem fájt a fogam” Mi a partnered ártatlan szokása, ami idegesít?
Teszt: Ez a tulajdonságod csavarja el a pasik fejét
Eltérő alvási ciklus
Nehéz helyzetben vannak azok a párok, akik eltérő alvási rutinnal rendelkeznek. Van, aki éjszaka szeret sokáig fent lenni, míg más korán fekszik, hogy korán kelhessen. Ha két ilyen ember él párkapcsolatban, az komoly ellentétekhez, vitákhoz vezet, ráadásul meggátolja mindkét felet a pihentető alvásban.
A megoldás: egy ilyen helyzetben csakis az jelenthet megoldást, ha mindketten megpróbáltok egy kicsit igazodni a másikhoz. Ha te éjszakai bagoly vagy, érdemes este a fényerőt lejjebb venni a lakásban, hiszen ha sötétebb van, a tested elkezd alvási hormonokat termelni, amitől álmossá válsz. Ami pedig a reggeleket illeti, szintén a fényekre kell hangsúlyt helyezni: húzd fel a redőnyt 6-tól kezdve, hiszen a természetes fény hatására a tested automatikusan ébredezni kezd, így biztosan nem alszol délelőttig.
Folyamatos forgolódás
Vannak emberek, akik elalvásig szinte percenként forgolódnak, mozgolódnak, ezzel pedig ellehetetlenítik a másik fél elalvását. Ezt sok dolog okozhatja, kezdve a stressztől a nyugtalan láb szindrómáig, sőt, bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként is megjelenhet.
A megoldás: ha a másik fél sehogy sem tud változtatni a szokásain, ideje beszereznetek egy új matracot! Míg ugyanis egy rugós matracon fekve a legapróbb mozdulatokat is megérzed, addig egy nagyobb, habszivacsos matrac biztosíthatja a nyugodt éjszakákat. Így nem érzed meg azt, hogy a párod mocorog, és egyikőtöknek sem kell kompromisszumot kötni!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
