Nyitott ablakok
Ne tartsd nyitva egész nap az ablakokat remélve, hogy ez csökkenti a hőmérsékletet. Ha mind az ablakok, mind a függönyök zárva vannak napközben, valójában úgy fogod érezni, hogy a szobák sokkal hűvösebbek (persze szellőztetni mindig kell).
Ne igyál alkoholt!
„Csak dehidratálod magad vele a hosszú, forró éjszakák előtt” - mondja Robinson, aki azt javasolja, hogy kortyolj egy kevés vizet kicsivel lefekvés előtt, hogy elkerüld az éjszaka közbeni felkeléseket.
Olvass még a témában
Ne sportolj későn este
„Ez megemeli a test maghőmérsékletét, ami nehezebbé teszi az alvást meleg időben. Inkább javaslom, hogy reggelente végezz mozgást, hogy beindítsd az anyagcserédet és felkészültnek érezd magad az esti pihenésre” -tanácsolja Robinson.
A cikk folytatódik, lapozz!
