1. Egyél több halat
A DHA-bevitel növelése érdekében egyél több zsíros halat, például lazacot, szardíniát és tonhalat. Ezek az élelmiszerek az EPA-k legjelentősebb forrásai közé is tartoznak, így kifejezetten jó ötletet, ha bekerülnek az étrendedbe. Ennek érdekében érdemes az élelmiszerboltok friss halkínálatában válogatnod, de a halkonzervek és a tenger gyümölcsei konzervek között is bátran keresgélhetsz. Vásárlásnál pedig ne csak arra figyelj, hogy egyes termékek tartalmaznak-e omega-3 zsírsavakat, hanem arra is, hogy mennyit.