🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
4/6 Okosan egyél!
A cukros ételek és italok hirtelen jó megoldásnak tűnhetnek, hiszen azonnal energiát adnak, és felébresztenek egy kicsit.
Azzal azonban nem számolsz, hogy a nagy energialöket után hatalmas energiahiány jön, amikor a vércukorszinted hirtelen drasztikusan lecsökken – ennek az az eredménye, hogy még jobban elálmosodsz, ha elmúlik a cukor hatása.
Ebédre egyél összetett szénhidrátokat, amik lassan szívódnak fel, ezért folyamatosan szinten tartják a vércukrodat – így nincs több hirtelen álmosság vagy falásroham!
5/6 Ne spórolj a kalóriákkal!
Sok diétázó lány elköveti azt a hibát, hogy nagyon keveset eszik abban a reményben, hogy hirtelen fog sokat fogyni. A testednek viszont energiára van szüksége ahhoz, hogy működni tudjon, ha pedig nem viszed be a megfelelő mennyiséget belőle, akkor vészüzemmódba kapcsol.
Az hagyján, hogy hirtelen vissza fogod hízni az éhezéssel leadott kilókat, de még folyton fáradt és ingerült is leszel, amíg ilyen keveset eszel.
Nyugodtan engedd el az adagokat, és egyél annyit, amennyi jólesik – inkább arra figyelj, mit teszel a tányérodra, ne arra, hogy mennyit!
Már maga az is, hogy nem csak a saját monitorodat bámulod, hanem távolabbra tekintesz, rengeteget segíthet a helyzeten. A friss levegő pedig pláne jót tesz, kicsit felfrissít, újra működésbe hozza az agysejtjeidet.
Még akkor is járj egyet egy-két óránként, ha egyébként semmi okod nem lenne rá, főleg most, amikor kezd javulni is az idő – a napfénnyel együtt ugyanis D-vitamint is beviszel a szervezetedbe, ami a csontfejlődésedre és az immunrendszeredre is jó hatással van.
Már összesen napi fél óra szabad levegőn töltött idő elég ahhoz, hogy érezd az egészségjavító hatásait – az az öt perc pedig, amíg leugrasz kicsit pihenni, rögtön feltölt majd újra energiával.
