Az éjszaka közepén rád jövő lábikragörcs, a szemhéjad idegesítő rángása, vagy az a fajta fáradtság, amit egy éjszakányi alvás sem old fel – mind olyan apró jelek, amelyeket könnyű a stressz vagy az időjárás számlájára írni. Pedig gyakran egyetlen ásványi anyag, a magnézium hiányáról árulkodnak.
Az izmok és az idegrendszer üzenetei
Az egyik leggyakoribb és legkönnyebben felismerhető tünet az izomgörcs, különösen a lábikrában, ami sokszor pont akkor jelentkezik, amikor a legkevésbé számítunk rá, éjszaka, alvás közben. Ehhez társulhat a szemhéj vagy más izomcsoportok apró, akaratlan rángása is, ami hetekig-hónapokig is elhúzódhat, ha a háttérben tartós hiányállapot áll.
Az idegrendszer is érzékenyen reagál a magnézium hiányára: fokozott ingerlékenység, nyugtalanság, sőt akár szorongásos érzés is jelentkezhet, amit nehéz máshoz kötni. Sokan ilyenkor kávéval próbálják kompenzálni a fáradtságot, ami viszont tovább ronthatja a helyzetet, hiszen a koffein fokozza a magnézium kiürülését a szervezetből. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
