Egy értesítés, egy görgetés, egy gyors pillantás a bevásárlásra váró kosárra – és közben azt sem tudod, mikor lett ennyire nehéz csak úgy, tennivaló nélkül ülni egy csendes délutánon.
Erre a jelenségre reagál a dopamin-böjt, egy egyszerű, mégis meglepően hatásos szokás, amit egyre több, folyamatosan pörgő nő próbál ki, hogy visszaszerezze a saját fejét.
Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Mi is az a dopamin-böjt valójában?
A fogalmat Cameron Sepah, kaliforniai klinikai pszichológus népszerűsítette, aki elsősorban a Szilícium-völgy túlpörgött, folyamatos ingerre éhes menedzsereivel dolgozott. A dopamin-böjt lényege nem az, hogy a dopamint magát csökkentjük – ez biológiailag nem is működne így –, hanem az, hogy időszakosan elvonjuk magunkat azoktól a mesterséges ingerektől, amelyek folyton, azonnal és túl könnyen adnak apró jutalomérzést.
Görgetés, kütyükre pattanó push üzenetek, online vásárlás, sorozatnézés egyszerre három ablakban: mindegyik ugyanazt a jutalmi rendszert célozza, csak épp túlterheli.
