Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Hüvelyesek
A hüvelyesek, mint a lencse, a bab vagy a csicseriborsó nagyszerű támogatói a fogyásnak. Fehérjében és rostban gazdagok, ezáltal könnyen jóllakhatunk velük. De jellemzően alacsony a glikémiás indexük is, ami azt jelenti, hogy nem ugrik meg tőlük nagyon a vércukorszintünk, ami fokozott éhségérzetet és sóvárgást okozhatna. Emellett a rendszeres fogyasztásukkal a tápanyagbevitelünket is növelhetjük, ugyanis sok vitaminnak, ásványi anyagnak és antioxidánsnak is kitűnő forrásai.
Zabpehely
Reggelire gyakran eszel zabkását, szereted a zabkekszet vagy szívesen eszel zabpehelylisztből készült kenyeret vagy süteményeket? Akkor a jó hír az, hogy ez az alakod megőrzésében illetve a fogyásban is segíthet. A zabpehelynek ugyanis magas a rosttartalma, így hosszabb ideig eltelít, és a vércukorszintünk számára is kedvező ételnek számít.
Arra viszont figyelj, hogy bármilyen zabpelyhes finomságot is veszel vagy készítesz, lehetőleg ne tartalmazzon hozzáadott cukrot és egyéb adalékanyagot, az ilyen opciók ugyanis már aligha mondhatók alakbarátnak, és sok más tekintetben is kedvezőtlenül hathatnak a testünkre.
Arra viszont figyelj, hogy bármilyen zabpelyhes finomságot is veszel vagy készítesz, lehetőleg ne tartalmazzon hozzáadott cukrot és egyéb adalékanyagot, az ilyen opciók ugyanis már aligha mondhatók alakbarátnak, és sok más tekintetben is kedvezőtlenül hathatnak a testünkre.
Olvass még a témában
Újra ismerkedni egy húszéves kapcsolat lezárása után – hogyan kell ezt jól csinálni?
„Velem kedves volt, ezért nem érdekelt a dolog” – Ezért ne hunyj szemet, ha abúzust látsz
Túl sokat nyelsz le, vagy azonnal robbansz? Teszteld, mennyire egészséges a konfliktuskezelésed!
„A ‘családfő’ egy napot nem tud lemenedzselni a gyerekekkel” – Ha a férfiak a vezetők, akkor miért a nő hoz meg minden döntést?
Leveles zöldségek
Akár fogyni szeretnél, akár egyszerűen csak jót tenni az egészségednek, feltétlenül gondolj a leveles zöldségekre, mint a spenót, a kelkáposzta, a sóska vagy például a rukkola. Gazdagok különféle értékes vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is, ezért igazi kincset jelentenek a szervezetünk számára. Emellett alacsony kalóriatartalmúak és rostban gazdagok is, így nagyszerűen támogatják az emésztésünket és a vércukorszintünk szabályozását is segítik.
A cikk folytatódik, lapozz!
