Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Nem csodamódszer, hanem egészséges fogyás
A fehérje persze nem egy csodaszer, amiből elég minden nap bekapkodnod egy kapszulát, és máris olvadnak le rólad a kilók. Rengeteget segít azonban akkor, ha nagyobb súlyfeleslegtől, kiegyensúlyozottan, és az egészségedet óvva szeretnél megszabadulni.
A fehérje ugyanis védelmet jelent az izmaid számára, így a kalóriaégetés során nem az izmokból, hanem valóban a zsírokból fogsz súlyt veszíteni, mindemellett pedig az optimális zsíranyagcsere kialakításához is hozzájárul.
A fehérje ugyanis védelmet jelent az izmaid számára, így a kalóriaégetés során nem az izmokból, hanem valóban a zsírokból fogsz súlyt veszíteni, mindemellett pedig az optimális zsíranyagcsere kialakításához is hozzájárul.
Hogyan kövesd a fehérjediétát?
A fehérjediéta alapja a kiegyensúlyozott, egészséges, fehérjében gazdag étrend mellett a rendszeres testmozgás. Fehérjét elsősorban sportolás után érdemes fogyasztanod, ilyenkor ugyanis hozzájárul az izmok épüléséhez, így a kalóriaégetés a zsírpárnákra fókuszál majd.
Természetes, ha a rendszeres testmozgás és a diéta mellett a legelső időszakban egy-két kilogrammos súlygyarapodást tapasztalsz. Ne ijedj meg, ez csak azt jelenti, hogy elkezdtek gyarapodni az izmaid, hamarosan azonban a zsírok is elkezdenek majd olvadozni.
Természetes, ha a rendszeres testmozgás és a diéta mellett a legelső időszakban egy-két kilogrammos súlygyarapodást tapasztalsz. Ne ijedj meg, ez csak azt jelenti, hogy elkezdtek gyarapodni az izmaid, hamarosan azonban a zsírok is elkezdenek majd olvadozni.
Olvass még a témában
A szakértő szerint ez a 7 hobbi a lelki békéd titka – Te hányat űzöl közülük?
„Bajszot rajzoltam a faliújságra kitett babafotóra és látta a felettesem. Az ő gyereke volt.” – Miért rúgtak ki?
„A gond az, hogy azt hiszed, van időd…” – 10 kőkemény idézet, ami nem esik jól, de fontos tudni
Nem szeretném, hogy a szüleim ott legyenek az esküvőmön – pedig nem is vagyunk rosszban
Mit ehetsz a fehérjediéta alatt?
A fehérje diéta alatt étkezz naponta ötször, kisebb adagokban. Ügyelj arra, hogy elegendő fehérjét fogyassz, amit elsősorban fehér húsokból, hüvelyesekből és tejtermékekből nyerhetsz. Utóbbit, ha laktózérzékeny vagy, vagy csak nem szeretnél tejet fogyasztani, különböző laktózmentes készítményekkel, szója-, rizs- vagy mandulatejjel is kiválthatsz.
Arra természetesen ügyelj, hogy a tejtermékek, különösen a sajtok, joghurtok zsírszegények legyenek. A fehérjediéta nem egy villámdiéta, gondos tervezéssel akár életmóddá is tehető. A diéta megkezdése előtt azonban mindenképpen kérd ki egy orvos vagy dietetikus véleményét, aki nagyobb túlsúly esetén segíthet megállapítani, mi áll a hízás mögött, és megfelelő-e számodra a fehérje diéta.
Arra természetesen ügyelj, hogy a tejtermékek, különösen a sajtok, joghurtok zsírszegények legyenek. A fehérjediéta nem egy villámdiéta, gondos tervezéssel akár életmóddá is tehető. A diéta megkezdése előtt azonban mindenképpen kérd ki egy orvos vagy dietetikus véleményét, aki nagyobb túlsúly esetén segíthet megállapítani, mi áll a hízás mögött, és megfelelő-e számodra a fehérje diéta.
A cikk folytatódik, lapozz!
