Ezért esküsznek annyian a 12-3-30 edzésre. Mutatjuk, hogyan csináld jól!

Mi az a 12-3-30 edzés?

A 12-3-30 edzést egy, a közösségi médiában is roppant népszerű színésznő és YouTuber, Lauren Giraldo találta ki. A lényege, hogy egy futópadot 12%-os dőlésszögbe kell állítanunk és 3 mérföld/órás (nagyjából 5 kilométer/órás) sebességgel kell 30 percig kocognunk. A gyakorlat tehát elég könnyűnek hangzik, de több száz hozzászóló szerint sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik. 

Ami az edzési forma sikerességét illeti, Giraldo először egy 2019-es YouTube-videóban osztotta meg, de csak 2020-ban, az Instagramon és a TikTokon való közzététele után terjedt el széles körben. Egy TikTok videóban ő maga azt állítja, hogy ennek a rutinnak a segítségével fogyott le 30 kilót, aminek már önmagában is hatalmas motiváló ereje lehet, ha te is azon gondolkozol, hogy talán az állandó rutinodban is része lehet ennek a gyakorlatnak.

@laurengiraldo

Game changer honestly

Olvass még a témában

Nem az AI-jal van bajom, hanem azzal, hogy eltűnik a kreativitás

Miért nem veszik komolyan a nők panaszait az orvosok?

4 dolog, ami milleniálsként nekem természetes, de örülök, hogy a Gen Z-nek már nem az

A nőknek még mindig szégyellniük kell magukat azért, mert van testük?

♬ original sound – Lauren Giraldo

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Szétverte a lakásomat, amiért belenéztem a telefonjába” – nincs dühösebb ember a férfinál, aki éppen lebukott

„Ha ezt rendeli az étteremben, rögtön tudom, hogy igazából nem gazdag” – Ultragazdagok mesélnek arról, mi leplezi le, aki csak gazdagabbnak akar tűnni

„Nem akartam elhinni, hogy ennyire hülyének néz” – A legpofátlanabb hazugságok, amiket emberek szemébe mondtak

Melyik csillagjegynek lesz a legjobb a 2026-os tél? Rangsoroltuk a jegyeket

Ha ezt kérdezi tőled a párod hazaérkezéskor, akkor csupán a kiszolgáló személyzetének tekint

Ennek a 4 csillagjegynek a november új lendületet hozhat a munkájában