Izgatottan várta a gyerkőc a szülinapi bulit, de amikor megérkeztek, megijed a tömegtől. A matekdolgozat előtti reggelen már görcsben van a gyomra, vagy rettegve bújik hozzád a vihar alatt. Ismerős helyzetek? Bár a saját gyermekét mindenki maga ismeri a legjobban, a psychologytoday.com összeszedett néhány gyakorlati tippet, amivel enyhítheted a gyerek szorongását, hogy minél előbb visszatérjen a mosoly az arcára, és ne tartsa vissza a félelem saját képességei felfedezésétől.
Stimuláld a bolygóideget!
A bolygóideg testünk legnagyobb paraszimpatikus idege, a hátsó koponyagödörben oldalirányba fut, és a koponyaüregből a torkolati nyíláson keresztül lép ki. Stimulálása segíthet legyőzni a „menekülési ösztönt”, és azt az üzenetet küldeni a gyerek agyának, hogy nincs vészhelyzetben, nem kell feszültnek lennie.
Az anyósom kidobta az összes főztömet a hűtőből
A bolygóideg stimulálása egészen egyszerű lehet az elhelyezkedéséből adódóan: légzőgyakorlatokkal, egyforma ideig történő ki- és belégzéssel is hathattok rá, ezt akár otthon is tudjátok gyakorolni, és később, ha szüksége van rá, a gyerek így egyedül is tudja használni ezt a módszert a stressz ellen.
Az éneklés, főleg dúdolás szintén stimulálja ezt az ideget, de például a vízzel történő gargalizálás vagy rágózás is működhet.
