4. Cukros italok és „frissítők” – az egyik legnagyobb buktató
A jeges kávék, ízesített üdítők és a „refreshers” kategóriába tartozó italok az egyik leggyakoribb rejtett kalóriaforrást jelentik.
Holgate kiemeli, hogy gyakran nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami gyors vércukorszint-emelkedést okozhat, majd hirtelen energiaesést is eredményezhet – vagyis rövid távú lendületet adhatnak, amit fáradtság követ.
