Instant tészta és szójaszósz
Sokan szeretnek a ramenre még szójaszószt is önteni, de ezzel az egekbe szökhet a napi nátriumbevitel. „A szójaszósz vagy más sós hozzávaló az instant tésztához több ezer milligramm extra nátriumot adhat, ami hosszú távon növeli a szívbetegség és a magas vérnyomás kockázatát” – figyelmeztet Zenker. A dehidratáltság pedig tovább súlyosbíthatja ezeket a tüneteket.
Mogyoróvaj és puffasztott rizsszelet
A rizsszelet jó alap lehet a krémes mogyoróvajhoz, de önmagában nem ad elég tartós energiát. „Ez a páros gyorsan megdobja a vércukrot, majd gyorsan el is illan a hatása” – mondja Rivera. „Mivel hiányzik belőle a rost és az összetett szénhidrát, a szervezet percek alatt elhasználja, így fáradtnak és éhesnek érezheted magad.” Különösen mozgalmas napokon érdemes kerülni.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
