5. Közvetlenül evés után lefekszel
Egy nagy vacsora után sokaknak jól esik lefeküdni vagy elheverni a kanapén – de ez gyomorégést okozhat.
„Ha lefekszel, a gravitáció már nem segít abban, hogy a gyomortartalom a gyomorban maradjon” – mondja dr. Schnoll-Sussman.
Így a gyomorsav könnyebben visszajuthat a nyelőcsőbe, ami égő érzést okoz.
Mit tehetsz helyette? A szakértők szerint érdemes legalább 2–3 órát várni lefekvés előtt az étkezés után. Ez csökkenti a reflux kialakulásának esélyét. Olvass még a témában
Túlmegy a határon vagy szükséges szabályozás? A diákok megjelenését akarja szabályozni az iskolánk
Két szó az esküvőmről, amit soha nem fogok elfelejteni
Kívül csillogás, belül csalás: ráláthattam a nagy influenszer-illúzióra
Ez az egy dolog különösen fontos neked a szerelemben a csillagjegyed szerint
6. Nem alszol eleget
A rossz alvás nemcsak a hangulatodra hat – a bélrendszeredre is.
A kutatások szerint a krónikus alváshiány növelheti az emésztőrendszeri problémák kockázatát.
Ennek oka lehet a fokozott gyulladás a szervezetben, a bélflóra egyensúlyának felborulása, illetve a stresszreakciók aktiválódása is. Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél például az alváshiány gyakran súlyosbítja a tüneteket.
Mit tehetsz helyette? A szakértők szerint érdemes legalább 7 órát aludni éjszakánként. Ehhez hozzásegíthet, ha hűvös, sötét hálószobában alszol, lefekvés előtt már nem nézel semmilyen képernyőt, na és persze a koffeint és alkoholt is mellőzd késő délután.
A jó hír: a bélrendszer meglepően gyorsan reagál a pozitív változásokra. „Ahogy könnyen kibillenhet az egyensúlyából, úgy viszonylag gyorsan vissza is tud állni” – mondja dr. Pazwash. Vagyis néhány apró szokás megváltoztatása is sokat segíthet abban, hogy az emésztésed újra zökkenőmentesen működjön.
Következő cikkünkMennyire vagy elviselhetetlen mások számára? A csillagjegyed ezt is tudjaMindenkinek vannak olyan napjai, amikor jobban kijön másokkal, és amikor kevésbé. De vajon a csillagok is befolyásolhatják azt, hogy mennyire vagyunk könnyen kezelhetők mások számára? A mérlegek híresek arról, hogy békés, harmonikus emberek, akik kerülik a konfliktusokat és mindenkivel jól kijönnek. Különösen fontos számukra a…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
