Végezz rendszeres szüneteket és nyújtást
A folyamatos ülés rendkívül megterhelő lehet a gerincre, ezért fontos, hogy rendszeres időközönként megszakítsd a munkát. Még ha csak néhány percre állsz is fel, az segít enyhíteni a feszültséget, amely a hosszú ülés során kialakulhat.
Próbálj meg óránként legalább öt percre felállni és sétálni egy kicsit. Ezen felül végezz nyújtó gyakorlatokat a hátadra, amelyek segíthetnek enyhíteni a merevséget. A derék, a váll és a nyak alapos nyújtása nagyban hozzájárulhat a fájdalmak elkerüléséhez, és segíti a vérkeringést is.
