Ugye milyen jó lenne, ha úgy fogyhatnál le idén nyáron, hogy még csak meg sem erőlteted magad? Persze a megfelelő étrend nagyon fontos ebben, de ha odafigyelsz a kellő mozgásra, szinte biztos, hogy ez sikerülni is fog! A nyári szezonban ugyanis rengeteg lehetőséged nyílik a mozgás összes szórakoztató formáját kipróbálni, ezek pedig úgy segítenek fogyni, hogy még csak nem is érzed majd fáradságnak.
Falmászás
Elsőre talán egy kicsit ijesztőnek tűnik, de amint leküzdöd a kezdeti félelmet, rá fogsz ébredni, hogy a falmászás nem csak nagyon szórakoztató program, de szuperül formában is tart!
Felmérések szerint ugyanis egy átlagos testalkattal és magassággal rendelkező nő egyetlen órányi falmászással 790 kalóriát tud elégetni!
Erről az tehet, hogy a gravitáció húzó ereje miatt erős izommunkára van szükséged, a mászás során pedig a hátizmodat veszed leginkább igénybe.
Persze ez nem minden, hiszen a bicepszed, a karod, és a lábizmaidat is használod a mászás során, így rendkívül szuperül formába hozhatod magad ezzel a nyáron.
Séta a homokban
Mindössze napi fél óra aktív sétának is szuper hatásai vannak hosszú távon, azonban érdemes erre különösen odafigyelned akkor, ha a tengerpart közelében nyaralsz!
Egy felmérés során ugyanis bebizonyították, hogy a kalóriák 1.8%-kal gyorsabban égnek el, ha homokban sétálsz, szemben például azzal, ha egyszerűen csak a járdán mennél.
Erről az tehet, hogy a homokban való séta során a tested folyamatosan elsüpped, ami miatt az izmaidat is jobban igénybe veszed a lépéseknél, ezért akár az is hasznos, ha a tengerpart mellett mész el futni.
Frizbizz a családdal!
Nagyon jó délutáni program, ha kimész a családoddal a közeli parkba (vagy akár csak az udvarra), és nekiálltok frizbizni egy kicsit.
Amellett, hogy jókat nevethettek egymáson, az ugrálás és futkározás miatt a teljes testedet és izmaidat is szuperül átmozgatod: olyannyira, hogy felmérések szerint egy órányi aktív frizbizéssel közel 540 kalóriát égetsz el!
Ha nincs frizbitek, természetesen a labda is szóba jöhet!
Menj el egy kicsit túrázni
Ha szeretsz kirándulni, valószínűleg eltervezted már, hogy idén nyáron sort kerítesz egy kis túrázásra is!
Nagyon szuper ötlet, hiszen amellett, hogy új tájakat jársz be, és rengeteg élménnyel gazdagodsz, még a testedet is klasszul formába hozhatod.
Egy átlagos túrázó ugyanis a felmérések alapján nagyjából 378 kalóriát éget el egyetlen óra alatt, ha dombosabb területeken sétál végig.
Próbáld ki a SUP-ozást
Ha a tökéletes nyári programot keresed, meg is találtuk neked: idén feltétlenül próbáld ki a barátnőiddel a SUP-ozást.
Ennek a szórakoztató sportnak az a lényege, hogy egy széles deszkán kell állnod és evezned, ami alaposan igénybe veszi a felső tested.
Ugyanakkor a lábaidban lévő izmok sem pihennek, hiszen folyton arra kell figyelned, hogy egyensúlyban maradj.
Ezzel a jó kis sporttal több, mint 400 kalóriát égetsz el egy óra alatt!
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!