Címlap / Életmód / Receptek / Brownie liszt nélkül? 5 desszert...

Brownie liszt nélkül? 5 desszert egészséges verziója

Írta Schuster Borka 2024.07.05.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Mi a mértékletességben hiszünk, és abban, hogy időről időre belefér egy csokitorta karamellöntettel és három gombóc fagylalttal, ha ahhoz van éppen kedved, amíg a többi napon odafigyelsz a rendszeres testmozgásra és a kiegyensúlyozott táplálkozásra. Ha azonban szigorúan diétázol, esetleg egészségügyi gondok miatt nagyon odafigyelsz a hozzávalókra, ezek a desszert receptek segítségedre lesznek!

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/5 Brownie liszt nélkül

Hozzávalók: 1 konzerv fekete bab leszűrve, 1/4 csésze nyers kakaópor, 3 nagy tojás, 1/2 csésze juharszirup, egy csipet só, egy teáskanál vanília kivonat, 1/3 csésze kókuszolaj, 1/3 csésze durvára vágott dió, 1/2 csésze csokipasztilla

Elkészítés: A diót és a csokidarabokat kivéve az összes hozzávalót tedd egy konyhai robotgépbe, és pürésítsd addig, amíg homogén masszát nem kapsz. Ekkor szórd bele a diót és a csokit is, majd egy fakanál segítségével forgasd össze az egészet.

A tésztát öntsd egy sütőpapírral kibélelt tepsibe és 200 fokra előmelegített sütőben süsd 35 percig.

Elkészült mindenki kedvenc desszertje, az egészséges brownie!

2/5 Keto sajttorta

Hozzávalók a tésztához: 2 csésze mandulaliszt, 1/3 csésze vaj megolvasztva, ízlés szerint édesítőszer.

Hozzávalók a sajtkrémhez: 800 gramm krémsajt, 3 nagy tojás, 1 teáskanál vanília kivonat, 1 evőkanál citromlé, ízlés szerint édesítőszer

Elkészítés: A sütőt melegítsd elő 180 fokra, egy 23 centi átmérőjű tortaformát bélelj ki sütőpapírral. A tészta hozzávalóit dolgozd össze, míg morzsolódó állagot nem kapsz, ekkor nyomkodd bele a sütőforma aljába és 10-12 perc alatt süsd aranybarnára.

Közben a sajtot és az édesítőt egy habverővel keverd habosra, majd egyesével dolgozd bele a tojásokat is, végül dolgozd hozzá a vaníliát és a citromlevet is. A krémet simítsd bele a tortaformába, majd tedd vissza a sütőbe 40 percre. A formából kivéve ízlés szerint meglocsolhatod pürésített bogyós gyümölccsel is a tálalás előtt.

A desszertet jó ha lehűtöd, de melegében sem utolsó!

Olvass még a témában

Szülőkkel nyaralni? Na még mit nem! – Végül így lett rémálomból örök emlék a családi nyaralás

Ezt hozza 2026. március 2. a numerológia szerint: Jólesik ma díszíteni az otthonod

5 karácsonyi étel, ami sokáig eláll és újra melegítve is mennyei – ha nem szeretnél ételt kidobni

Ezt hozza 2026. július 6. a numerológia szerint: spontán programok és beszélgetések

3/5 Gyümölcsfagylalt

Hozzávalók:1 nagy, érett banán, 3 nagy marék fagyasztott gyümölcs (eper, erdei bogyós, vagy akár házilag szeletelt és lefagyasztott bármi egyéb gyümölcs), 2 evőkanál görög joghurt

Elkészítés: A banánt karikázd fel és a többi hozzávalóval együtt tedd egy erős robotgépbe. Dolgozd addig, amíg egységes állagú lesz, és tálald azonnal.

Ha szeretnéd, a desszertet még egy kicsit visszateheted a fagyasztóba, hogy sűrűbb, könnyebben formázható állaga legyen, de ha kedveled a lágy fagylaltot, akkor így akár azonnal fogyaszthatod is.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

„Kivettem a kedvéért egy luxuslakást” – Férfiaktól kérdeztük, mit nem szabad megtenni egy nőért

„Posztolt és lájkolt, de az üzenetemet nem olvasta el” – Apró dolgok, amik jelzik, hogy nem vagy fontos a párodnak

Ezen a területen számíthatsz áttörésre most a kínai horoszkópod szerint

Napi horoszkóp 2026. július 30. – Bízz az intuíciódban

Divat lett a valódi érdeklődés – A Z generáció már kifejezetten a „chalant” kapcsolatokat keresi

5 autós úti cél Európában, ahová gondolkodás nélkül elindulnék még ezen a nyáron

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!