Ez a legegyszerűbb módja az álomalak és a fitt test elérésének

Írta Nagy Niki 2021.05.15.

window.googletag = window.googletag || {cmd: []};

googletag.cmd.push(function() { googletag.pubads().display('/28240038/pr_mero/0094_intersport_ftr_cikkav_7', [1, 1], 'div-gpt-ad-1614692075083-0'); });

2. A futás nagyon jó alakformáló

Általában ahhoz, hogy formás, dögös alakod legyen, két dologra van szükséged (a megfelelő étrend mellett persze): súlyzós edzésre és kardióra. Utóbbiból keresve sem találsz jobbat a futásnál. Tempótól és távtól függően máshogy hat a testedre, de mindenképpen hozzájárul a felesleges kilók leolvadásához.

3 csillagjegy, akit próbára tesz a sors

3. Nem kell hozzá nagy beruházás, elég egy jó futócipő

Sok olyan sport van, amire több tízezer forintot kell elköltened rendszeresen, hogy végezhesd, és komoly felszerelést kell hozzá venned – a futás nem ilyen. Elég, ha kiválasztod a megfelelő futócipőt, ez az egyetlen, amire igazából érdemes pénzt költened. Ahhoz, hogy tényleg a legjobbat válaszd a számodra, tudnod kell, mennyit szoktál futni, milyen terepen, mennyire gyakran, milyen a lábformád, és hogy versenyre készülsz-e, vagy hobbifutó vagy. Ezeket persze nem kell magadtól tudnod, ha bemész egy sport szakboltba, segítenek a választásban.

Fontos lehet a futásnál még a megfelelő ruházat is, de ez sem jelent nagyobb kiadást: csak izzadságelvezető legyen, és feleljen meg az éppen aktuális évszaknak.

Olvass még a témában

Dolgozó anyaként ezt az egy szabályt követem, hogy ne hulljon szét az életem

Ilyen színeket viselnek a gazdagok? Ez a 4+1 árnyalat vonzza a legjobban a pénzt és a sikert

Ezt hozza 2026. szeptember 23. a numerológia szerint: szeretet és harmónia

Elfeledett szuperélelmiszerek: 10 szezonális zöldség, amit addig egyél, amíg friss

window.googletag = window.googletag || {cmd: []};

googletag.cmd.push(function() { googletag.pubads().display('/28240038/pr_mero/0094_intersport_ftr_cikkav_7', [1, 1], 'div-gpt-ad-1614692075083-0'); });