Címlap / Életmód / Táplálkozás / 5 gluténmentes élelmiszer, amit...

5 gluténmentes élelmiszer, amit érzékenyek is ehetnek – érdemes betárazni!

Írta Schuster Borka 2022.03.23.

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

4/5 Édes burgonya

Az utóbbi évek egyik legnépszerűbb élelmiszere, nem is véletlenül: nem csak finom, de egészséges köret is lehet belőle, ráadásul a gluténmentes diétába is könnyen beépíthető. Komplex szénhidrátokban gazdagok, remek forrásai az A-vitaminnak és a rostoknak, így semmiképpen sem érdemes megfeledkezni róluk, ha gluténmentes köretet keresel. Lehet, hogy nincs rajtuk gyártói címke, de nyugodtan bekerülhetnek a kosaradba!

Egy közepes édes burgonya körülbelül:

• 100 kalóriát,
• 0,2 gramm zsírt,
• 7 gramm cukrot,
• 4 gramm rostot,
• 2 gramm proteint tartalmaz.

5/5 Dió

Mivel lassabban szívódnak fel, számos értékes rosttal, jó zsírokkal és értékes omega-3 zsírsavakkal járulnak hozzá a diétádhoz, ráadásul nem csak egy salátát tehetnek izgalmasabbá, hanem önmagukban is kiváló és egészséges nassok lehetnek. Ha gluténmentes diétát követsz, és fontos számodra a kiegyensúlyozott és változatos étrend, nem árt, ha tartasz magadnál egy-egy marék diót, amiből bármikor csemegézhetsz, akár magában, akár valamilyen zöldség vagy gyümölcs mellé.

40 grammnyi dió nagyjából:

• 270 kalóriát,
• 27 gramm zsírt,
• kevesebb mint 1 gramm cukrot,
• 2,8 gramm rostot,
• 6,5 gramm proteint tartalmaz.

Olvass még a témában

„Én vagyok a férjem, a tinédzser fiam és a tízéves kislányom bokszzsákja.” – Érzelmi terhek, amiket az anyák cipelnek

„Nem a te feladatod, hogy kedvelj engem – ez az én feladatom.” 7 idézet Byron Katie-től

Ezek a magyar illóolajos gyertyák végre nem ártalmasak az egészségre

Rossz hír: ennyi ideig tart testvérek közt a rivalizálás

«Előző

2/2

Következő»

Ezeket olvassák most

„Számomra tabu, hogy előbb megkérdezzem” – Kötelező vagy gond, ha a partner engedélyt kér valamire?

Dráma vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja az Oroszlán hava a szerelmi életedben

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Önbizalom, dráma és rivaldafény: így hat rád a csillagjegyed szerint az Oroszlán szezon

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!