Címlap / Életmód / Táplálkozás / 5 gluténmentes élelmiszer, amit...

5 gluténmentes élelmiszer, amit érzékenyek is ehetnek – érdemes betárazni!

Írta Schuster Borka 2022.03.23.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A gluténmentes étkezés nem csak egy újfajta hóbort, hanem olyan döntés is lehet, amelyet az egészséged érdekében muszáj meghoznod. Szerencsére ma már egyre több élelmiszerből készül gluténmentes változat is, de van, amikor a biztonságot jelentő címkére sincs szükséged, hiszen a természet eleve gluténmentesen „állította elő” ezeket a finomságokat.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

4 csillagjegy, akit szinte lehetetlen átverni

1/5 Csicseriborsó

A vegánok nagy kedvence, a szinte-mindenre-jó csicseriborsó a gluténérzékenyek étrendjében is kiérdemelte a helyét, hiszen rengeteg módon hasznosítható: teheted salátába, készíthetsz belőle mártogatóst (pépesítve), és őrült változatából liszt is készíthető, amit akár a sütéshez is felhasználhatsz.

Fél csészényi adagban:

• 110 kalória,
• 2 gramm zsír,
• 6 gramm rost,
• 0 gramm cukor,
• 6 gramm protein van.

2/5 Kukorica

A gluténmentes diéta sajátosságaiból adódóan, ha nem figyelsz, könnyen protein- és rostszegénnyé válhat. Ennek kiküszöbölésében segíthet a kukorica, vagy a belőle készült kukoricaliszt. A kukoricalisztből készült tortillát mindenféle finomságokkal is megtöltheted, de persze a főtt kukorica önmagában sem rossz nyári csemege. Feldobhatod vele a salátádat, sőt bizonyos levesekbe is kimondottan finom lehet a főtt kukorica.

Egy cső kukoricában körülbelül:

• 120 kalória,
• 2 gramm zsír,
• 5 gramm cukor,
• 3 gramm rost,
• 4 gramm protein van.

Olvass még a témában

Transzformatív mantrák novemberre: ez a neked szóló megerősítés a Skorpió szezonban

4 dolog, amire azért költök pénzt, hogy spóroljak

4 dolog, ami milleniálsként nekem természetes, de örülök, hogy a Gen Z-nek már nem az

2 egyszerű légzőgyakorlat, ami tényleg működik – nem kell hozzá meditációs gurunak lenned

3/5 Cheddar sajt

Bár nem minden sajt természetesen gluténmentes, a Women’s Health által megkérdezett szakértő szerint a cheddar például pont az, így jó szolgálatot tehet a kalcium pótlásában, de persze abban is, hogy egyszerűen izgalmasabbá tedd az étrendedet. Szórhatod húsokra, salátákra, kerülhet belőle a szendvicsedbe is.

Egy adag sajtban körülbelül:

• 115 kalória,
• 9,5 gramm zsír,
• 0 gramm cukor,
• 0 gramm rost,
• 7 gramm protein van.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»