5 egyszerű módszer, hogy hogyan tartsd be az étrendedet

Nem mindegy, hogy azért diétázol, mert fogyni szeretnél, feszesebb szeretnél lenni, van valami egészségügyi problémád vagy egyszerűen csak szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben. Bármi is legyen, mindenek előtt a legfontosabb, hogy meghatározd a célt.

Több zöldséget szeretnél enni? Jó lenne megszüntetni az édesség utáni sóvárgást? Ki akarod iktatni az egészségtelen, cukros ételeket az étrendedből? Tűzd ki, hogy számodra mi a legfontosabb, és ez lebegjen a szemed előtt!

Ha megvan, hogy mit szeretnél elérni, akkor vagy nézz utána, hogy milyen étrenddel érheted el a kívánt célt vagy fordulj szakemberhez, akivel megbeszélheted a személyre szabott részleteket. Amíg bele nem jössz, biztosan szükséged lesz egy szuper táblázatra, amiben minden napra minden étkezést előre megtervezel. A legjobb, ha minden héten van egy nap – a legjobb esetben ez a bevásárlást megelőző nap – amikor leülsz, és összeírod, hogy mely napokon miket fogsz elkészíteni. Ez nem csak azért jó, mert jobban átlátod, hogy esetleg valami hiányzik-e az étrendedből – például több zöldségre vagy vitaminra lenne szükséged – de ezzel együtt a bevásárlólistát is könnyen összerakhatod.

Tipp: Ha nem vagy biztos magadban, az első hetekben nyugodtan mutasd meg szakembernek a táblázatot vagy rakjátok együtt össze a menüket!