A menstruáció nem csupán a testünk természetes és szükséges része, de gyakran kellemetlen tünetekkel is társul. Az első napok különösen nehezek lehetnek, mikor a fájdalmak, a hangulatingadozások és a fáradtság tetőpontjukon vannak.
1. Ne fogyassz túl sok koffeint
A koffein finom a reggeli ébresztőben, de a menstruáció első napjaiban érdemes mértékkel fogyasztani. A kutatások szerint a koffein izgatószer, amely méginkább fokozhatja a fájdalomtüneteket, mint például a görcsöket. Emellett, a túl sok koffein szintén hozzájárulhat a szorongás és az ingerlékenység növekedéséhez.
