5 dolog, amit a tudomány szerint jobb elkerülni a menstruáció első napjaiban

2. Sporttevékenységek, amik erős fizikai igénybevétellel járnak

Bár a könnyű sportolás csökkentheti a menstruációval járó tüneteket, az intenzív testmozgás éppen az ellenkező hatást fejtheti ki. A számos tanulmány azt mutatja, hogy az erős fizikai terhelés fokozhatja a menstruációs fájdalmakat, és növelheti a fáradtságérzetet.

Depositphotos

3. Ne hagyd ki az alvást

Tudjuk, hogy az alvás mennyire fontos, de menstruáció alatt különösen. A kutatások szerint az alváshiány súlyosbíthatja a menstruációval járó tüneteket, beleértve a fájdalmakat és az érzelmi instabilitást. Gondoskodj arról, hogy ilyenkor eleget pihenj, próbálj meg legalább 7-9 órát aludni.

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„A kolléganőm kedves volt és rájöttem, hogy a csajom toxikus” – Férfiak, mikor jöttetek rá, hogy nem boldog kapcsolatban éltek?

A Comói-tó nem csak a luxusról szól: így vált számomra is elérhető úti céllá

„Ez nekem már nem fér bele” – Ha mindenki a határait védi, ki fog alkalmazkodni?

Ezen a területen számíthatsz áttörésre most a kínai horoszkópod szerint

Összehaverkodtam a szomszédommal – és ez volt életem legnagyobb hibája