2. Sporttevékenységek, amik erős fizikai igénybevétellel járnak
Bár a könnyű sportolás csökkentheti a menstruációval járó tüneteket, az intenzív testmozgás éppen az ellenkező hatást fejtheti ki. A számos tanulmány azt mutatja, hogy az erős fizikai terhelés fokozhatja a menstruációs fájdalmakat, és növelheti a fáradtságérzetet.
Próbálj meg ezekben a napokban inkább relaxáló tevékenységeket, mint a jóga vagy a nyújtás beiktatni.
3. Ne hagyd ki az alvást
Tudjuk, hogy az alvás mennyire fontos, de menstruáció alatt különösen. A kutatások szerint az alváshiány súlyosbíthatja a menstruációval járó tüneteket, beleértve a fájdalmakat és az érzelmi instabilitást. Gondoskodj arról, hogy ilyenkor eleget pihenj, próbálj meg legalább 7-9 órát aludni.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
