3. Fizikai aktivitás
A testmozgás az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy a stressz által előidézett feszültséget pozitív energiává alakítsuk. Az endorfinok, melyek a testmozgás során szabadulnak fel, természetes hangulatjavítók és segítenek a stressz oldásában.
A rendszeres fizikai aktivitás javítja az általános egészségi állapotunkat, növeli az önbizalmat és elősegíti a pihentető alvást.
Keress olyan mozgásformát, amelyet élvezel, legyen az futás, úszás, jóga vagy tánc. A lényeg, hogy az aktivitás során ki tudj kapcsolni és a tested mozgására koncentrálj. A rendszeres testmozgás segít az érzelmek szabályozásában és fizikailag is felfrissít, így a stresszhelyzetek megoldása sokkal könnyebbé válik.
