A magabiztosság hatással van a mindennapjainkra, beleértve a személyes kapcsolatainkat és a döntéseinket. Számtalan helyzetben érezhetjük úgy, hogy nekünk ehhez nem lenne bátorságunk, mi erre nem vagyunk képesek, nem vagyunk elég jól, vonzók, okosak stb. Ha közelebbről is megnézzük ezeket a szituációkat, kiderülhet, hogy semmivel del vagyunk kevesebbek, mint mások, csak nekünk nincs hozzá elég önbizalmunk.
Szakértők szerint a karizmánk alapja az önbizalom, ami pont olyan, mint a karizmunk, azaz gyakorlással erősíthető. Karizma, karizom, fantasztikus a magyar nyelv kifejező ereje, de térjünk vissza azokra a módszerekre, amelyekre szükségünk van a magabiztosságunk erősítése érdekében.
Lépj ki a komfortzónádból!
A kényelmes, megszokott miliőben éldegélni biztonságosnak tűnhet, de a világ és az igazi tapasztalatok a határainkon kívül vannak. A következőkben felsorolunk harminc olyan tevékenységet, amivel mindenki kiléphet a megszokott tevékenységek bűvköréből és bizonyíthatja magának, hogy ott van az az erő és képesség, amire szüksége van.
A motivációs könyvek virágkorát éljük, minden sarkon akad egy tanácsadó, aki a segítségünkre lehet az elakadások során. Olvashatunk több tucat könyvet azzal kapcsolatban, hogy miként fejleszthető a magabiztosság, de ha nem gyakoroljuk a megismert módszereket, akkor nem érnek semmit. Érdemes minden nap egy apró lépést tenni a cél felé, hogy a hónap végére egészséges önbecsüléssel vágjunk bele azokba a feladatokba, amelyeket a sors nekünk szán.
Íme a 30-napos önbizalom kihívás pontjai:
- Mosolyogj rá egy idegenre az utcán vagy a munkahelyeden
- Írj egy listát arról, mit szeretsz magadban és tűzd ki valahová, ahol minden nap látod
- Bírj ki 24 órát közösségi média nélkül
- Keresd fel egy régi barátodat telefonon vagy üzenetben, akivel évek óta nem beszéltél
- Vásárolj magadnak ajándékot
- Nyújts vagy jógázz egyet
- Mondj nemet valamire, amit már régóta csinálsz, de nem szereted
- Találj ki magadnak egy új, egészséges szokást, amit bevezetsz a mindennapokba
- Törölj mindenkit az ismerőseid közül, aki bosszant vagy kisebbrendűségi érzést kelt benned vagy egyszerűen csak nem érdekel
- Készítsd el a kedvenc ételedet és edd meg ott, ahol a leginkább jól esik
- Kezdeményezz beszélgetést egy idegennek sorbanállás közben
- Írj le 3 célt, amit egy éven belül teljesíteni akarsz
- Készíts magadról szelfit és oszd meg a közösségi oldaladon
- Öltözz fel úgy, mintha randizni mennél
- Fejezd be a mondatot: akkor vagyok boldog, amikor….
Váltsd is valóra - Csinálj valamit, amit már régen szerettél volna, de sosem mertél
- Készíts egy zenei listát a kedvenc dalaiddal
- Írd le, mi az, amitől jelenleg a legjobban tartasz és írj egy stratégiát arról, mit kell tenned, hogy feloldd ezt a szorongást
- Gyűjtsd össze, kinek és miben segítettél önzetlenül
- Állj a tükör elé és válaszd ki a kedvenc testrészedet
- Sétálj egyet a mobilod nélkül
- Készíts egy palackpostát és dobd egy folyóba vagy rejtsd el valahol a természetben
- Készíts magadnak motivációs mantra táblát, pozitív megerősítésekkel, önbizalom-erősítésekkel
- Indíts el egy live-ot a közösségi felületeden
- Olvass el 25 oldalt egy könyvből egy forgalmas helyen
- Sorold fel a rossz tulajdonságaidat és mondd ki, hogy mától megbékélsz velük
- Tűzz ki magadnak egy wellness napot, tervezd meg és tartsd is be
- Ajánl fel a tapasztalataidat és a segítségedet valakinek, akinek szüksége lehet rá
- Egy napig csak egészséges ételeket fogyassz
- Gondolj valakire, aki régebben megbántott és próbálj megbocsátani neki