30 napos önbizalom kihívás: a magabiztosság tanulható

A magabiztosság hatással van a mindennapjainkra, beleértve a személyes kapcsolatainkat és a döntéseinket. Számtalan helyzetben érezhetjük úgy, hogy nekünk ehhez nem lenne bátorságunk, mi erre nem vagyunk képesek, nem vagyunk elég jól, vonzók, okosak stb. Ha közelebbről is megnézzük ezeket a szituációkat, kiderülhet, hogy semmivel del vagyunk kevesebbek, mint mások, csak nekünk nincs hozzá elég önbizalmunk.

Szakértők szerint a karizmánk alapja az önbizalom, ami pont olyan, mint a karizmunk, azaz  gyakorlással erősíthető. Karizma, karizom, fantasztikus a magyar nyelv kifejező ereje, de térjünk vissza azokra a módszerekre, amelyekre szükségünk van a magabiztosságunk erősítése érdekében. 

Lépj ki a komfortzónádból!

A kényelmes, megszokott miliőben éldegélni biztonságosnak tűnhet, de a világ és az igazi tapasztalatok a határainkon kívül vannak. A következőkben felsorolunk harminc olyan tevékenységet, amivel mindenki kiléphet a megszokott tevékenységek bűvköréből és bizonyíthatja magának, hogy ott van az az erő és képesség, amire szüksége van. 

A motivációs könyvek virágkorát éljük, minden sarkon akad egy tanácsadó, aki a segítségünkre lehet az elakadások során. Olvashatunk több tucat könyvet azzal kapcsolatban, hogy miként fejleszthető a magabiztosság, de ha nem gyakoroljuk a megismert módszereket, akkor nem érnek semmit. Érdemes minden nap egy apró lépést tenni a cél felé, hogy a hónap végére egészséges önbecsüléssel vágjunk bele azokba a feladatokba, amelyeket a sors nekünk szán.

Íme a 30-napos önbizalom kihívás pontjai:

1. Mosolyogj rá egy idegenre az utcán vagy a munkahelyeden
2. Írj egy listát arról, mit szeretsz magadban és tűzd ki valahová, ahol minden nap látod
3. Bírj ki 24 órát közösségi média nélkül
4. Keresd fel egy régi barátodat telefonon vagy üzenetben, akivel évek óta nem beszéltél
5. Vásárolj magadnak ajándékot
6. Nyújts vagy jógázz egyet
7. Mondj nemet valamire, amit már régóta csinálsz, de nem szereted
8. Találj ki magadnak egy új, egészséges szokást, amit bevezetsz a mindennapokba
9. Törölj mindenkit az ismerőseid közül, aki bosszant vagy kisebbrendűségi érzést kelt benned vagy egyszerűen csak nem érdekel
10. Készítsd el a kedvenc ételedet és edd meg ott, ahol a leginkább jól esik
11. Kezdeményezz beszélgetést egy idegennek sorbanállás közben
12. Írj le 3 célt, amit egy éven belül teljesíteni akarsz
13. Készíts magadról szelfit és oszd meg a közösségi oldaladon
14. Öltözz fel úgy, mintha randizni mennél
15. Fejezd be a mondatot: akkor vagyok boldog, amikor….
    Váltsd is valóra
16. Csinálj valamit, amit már régen szerettél volna, de sosem mertél
17. Készíts egy zenei listát a kedvenc dalaiddal
18. Írd le, mi az, amitől jelenleg a legjobban tartasz és írj egy stratégiát arról, mit kell tenned, hogy feloldd ezt a szorongást
19. Gyűjtsd össze, kinek és miben segítettél önzetlenül
20. Állj a tükör elé és válaszd ki a kedvenc testrészedet
21. Sétálj egyet a mobilod nélkül
22. Készíts egy palackpostát és dobd egy folyóba vagy rejtsd el valahol a természetben
23. Készíts magadnak motivációs mantra táblát, pozitív megerősítésekkel, önbizalom-erősítésekkel
24. Indíts el egy live-ot a közösségi felületeden
25. Olvass el 25 oldalt egy könyvből egy forgalmas helyen
26. Sorold fel a rossz tulajdonságaidat és mondd ki, hogy mától megbékélsz velük
27. Tűzz ki magadnak egy wellness napot, tervezd meg és tartsd is be
28. Ajánl fel a tapasztalataidat és a segítségedet valakinek, akinek szüksége lehet rá
29. Egy napig csak egészséges ételeket fogyassz
30. Gondolj valakire, aki régebben megbántott és próbálj megbocsátani neki

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!