Mi lenne, ha bizonyos szokások elhagyásával újra feltölthetnéd az önbizalmad? A koreai pszichiáter, Dr. Yoon Hong Gyun, The Self-Esteem Class: Simple Lessons for a Lifetime of Contentment című könyvében három ilyen szokást azonosított, és ami még fontosabb, elmagyarázta, hogyan lehet ezeket végleg elengedni. Íme azok a szokások, amik alááshatják az önbizalmad.
Előzetes vereség
A stressz vagy a szorongás hatására sokan hajlamosak „túlreagálni” a helyzeteket, vagyis rosszabbnak látni a dolgokat, mint amilyenek valójában. „Amikor valaki hajlamos a katasztrofizálásra, a probléma felnagyítódik, az illető pedig idő előtt kétségbeesik és feladja” – magyarázza Dr. Yoon Hong Gyun. „Sokan azt hiszik, azért kudarc a vége, mert reménytelenek, pedig valójában azért tűnnek reménytelennek, mert feladták.”
A rossz reakciók kezelése érdekében a szakértő szerint érdemes megismerni a legmélyebb félelmeinket (például a haláltól, a magánytól vagy az anyagi összeomlástól). Mivel ezek felismerése nem könnyű, egyes terapeuták azt javasolják, hogy ismételd el újra és újra ugyanazt a kérdést: „Mit gondolsz, mi fog történni ezután?” Ilyenkor sokszor kiderül, hogy a valódi probléma nem maga a félelem, hanem attól való rettegés, hogy a helyzet katasztrófává fajul. Olvass még a témában
„Amint sikerül pontosan megfogalmazni, mitől tartasz, kiderül, hogy a helyzet kezelhető. Ha a homályos szorongást konkrét, reális aggodalommá alakítod, lehetőséged lesz megoldást találni vagy elengedni a félelmet” – teszi hozzá Dr. Hong Gyun. Más szóval, ha felismered és elfogadod a félelmeidet, képes leszel cselekedni, hogy megelőzd vagy legyőzd őket.
