Letargia
Dr. Hong Gyun szerint a letargiát nevezhetjük lustaságnak, motiválatlanságnak, akaraterő-hiánynak vagy kitartás hiányának is. Bárhogy fogalmazzuk, ez az önkritika egyik leggyakoribb forrása. „A letargia fő oka gyakran a jutalmazással kapcsolatos” – magyarázza. „A jutalmaknak két típusa van: pozitív és negatív. A pozitív jutalmak azok a kellemes események, amelyek cselekvésre ösztönöznek, mint például az előléptetés, a fizetésemelés, a dicséret vagy mások figyelme. A negatív jutalmak viszont a kudarc, az elutasítás, a közöny és a környezetünk lehangoló reakciói. Bármennyi pozitív jutalom is ér minket, ha a negatívak erősebb érzelmi hatást váltanak ki, elveszítjük a motivációnkat.”
Ez összefügghet a fizikai kimerültséggel vagy a szorongással is. Dr. Hong Gyun idézi a francia pszichiátert, Christophe André-t: „A tétlenség tipikus azoknál, akiknek alacsony az önértékelése. Úgy gondolják: Ha ez vagy az másképp lenne, cselekednék. Ez a negatív gondolkodás és a letargia egyre csak erősíti egymást, és kialakul egy ördögi kör: Szerencse, hogy nem tettem semmit, úgysem sikerült volna.”
Sokan azt hiszik, csak akkor kezdhetnek új életet, ha előbb megszabadulnak minden negatív gondolatuktól. A szakértő szerint azonban a probléma az, hogy túlgondoljuk a dolgokat. „Ez kimeríti az agyat, ami újabb negatív gondolatokat szül.” Ehelyett cselekvésre buzdít: „Tegyél apró lépéseket a célod felé, mielőtt eldöntenéd, hogy úgysem sikerül. Ha vissza akarod nyerni a motivációdat, ne várj a hirtelen jött ihletre, inkább mozdulj meg.” Olvass még a témában
