Bár tudományosan még sok rejtély övezi az álmokat és azok hatását a tudatosságra, egyre több kutatás igazolja, hogy az éjszakai pihenés során az agy feldolgozza a nap eseményeit és új összefüggéseket keres. Hogyan alakíthatjuk mindezt a javunkra?
1. Meditáció a belső nyugalomért
A meditáció nem csupán a stressz csökkentésére és a belső béke megteremtésére szolgál. Az esti meditáció különösen hatékony módszer lehet arra, hogy elcsendesítsük a napi gondolatokat és feszültségeket, így az elménk fogékonyabbá válik az intuitív felismerésekre.
Ahogy lassan, mélyen lélegzel, és elengeded a külvilág zaját, fokozatosan megkönnyíted az átmenetet az álomállapot felé is. A meditáció során érdemes egy-egy kérdésre vagy élethelyzetre fókuszálni, de nem erőltetve a válasz megtalálását, inkább csak teret hagyva annak, ami felmerül. Olvass még a témában
„Az ebédszünetem a hullaházban töltöm” Orvosok, mi a legjobb tanácsotok a kollégáknak?
Ezt jelzi a tested, ha hízol vagy székrekedésed van
„Jobb egyedül lenni, mint megjátszani magad.” – Életigazságok, amiket Samantha Jones-tól
Nem biztos, hogy az anyós „rossz” – lehet, hogy csak az zavar, hogy rajong a gyerekéért
